體操

日本脊柱專家推薦骨架糾正操

排隊或久站時, 許多人習慣弓著腰、挺著肚子, 雖然這樣舒適省力, 但對身體傷害不小。

日本東京木津按摩脊柱療法院長木津直昭稱, 這種姿勢會令腰部前傾, 偏離人體重心, 導致腰部肌肉緊張, 會引發腰痛、便秘、臀部下垂、大腿關節痛等, 久而久之會引起駝背、內臟下垂等嚴重後果。 為此, 木津直昭介紹了一套簡便易行的鍛煉法, 幫你鍛煉站姿。

首先, 腰部挺直, 手掌輕貼壁面;輕輕抬起腳跟, 大腳趾以及第二、第三腳趾用力踮起, 下腹部應有受力感;保持該狀態片刻, 然後恢復站立姿勢。 每天按照自己能承受的強度重複做即遍,

長期堅持, 對全身的骨架有很好的調校效果, 可有效預防站姿不正帶來的一系列症狀。