腰背肌肉練習的方法

在21世紀這個無論是經濟還是科技高速發展的時代。 人類對自己身體的組織也變得越來越瞭解， 人體組織是由頭、胸、腰、腿構成。 很多人在身體運動的時候會感覺身體不適。 有些時候會感覺到腰背疼痛。 但是有些人則追求一些象徵著身體力量與美的線條――肌肉。 而肌肉的練習則需要通過大量的鍛煉。 那麼腰背肌肉練習的方法有哪些呢？

1在腰腿痛的急性發作期間， 採用適當的臥床休息、腰圍局部制動、口服消炎止痛藥物、腰部牽引、理療等治療方法為主， 在症狀明顯緩解或消失後， 再開始循序漸進地進行腰背肌的鍛煉和舒緩適度的腰部活動。

2對於臥床休息的病人， 應當在不加重腰腿痛症狀的前提下， 在床上加強四肢的活動， 以防止或者減緩肢體的廢用性萎縮， 減少四肢的關節僵硬和韌帶粘連。

3下地後的腰部的運動練習， 可取站立位， 兩腳分開，

以上便是對腰背肌肉練習的方法有哪些的介紹， 希望對您有所幫助。 在進行腰背肌肉練習時， 我們要注意身體的健康狀況， 如果感到身體不適的話應該立即停止運動。 當然我們也可以向家庭醫生進行諮詢， 他們能夠給我們提供更好的幫助。 有利於提高我們的身體素質。 祝您身體健康。