睡前減肚子

肚子對于人的整體身形而言， 還是有著很重要的作用的。 因為肚子如果比較肥大的話， 那么其他部位再瘦， 整個人看起來都是比較胖的。 這也是為什么如今有那么多人選擇瘦肚子的原因。 當然， 瘦肚子的方法有很多， 也不難， 難的是需要堅持。 下面， 就為大家介紹一下比較適合睡前的減肚子方法！

1、有氧運動

首先在準備睡前的1-2個小時， 靜靜躺床上， 或者盤坐床上， 有氧運動的過程中要保持吸入的氧氣就要消耗多少的氧氣， 達到生理平衡， 有氧運動最好以150次每分鐘的心率進行。 作用：肚子之所會出現小肚腩一方面是吃的太好了， 一方面是體內的毒素太多無法排除， 而有氧運動的時候能促進身體的新陳代謝， 腸道腸道蠕動對體內堆積的毒素進行排毒， 做有氧運動的同時還能產生一種能分解肚子脂肪的激素， 讓脂肪起到燃燒的效果， 從而達到減肥的目的。

2、每天喝紅酒

每天晚上睡前喝一小杯紅酒， 既能讓膚色越來越好也能減肥的哦， 紅酒中含有能快速消化的的礦物質。 能你吃進去的東西一下子就被消化排出了， 你想肥都沒有多余的東西讓你肥了， 所以女生多喝酒是非常健康的。

3、腿部運動

躺在床上， 雙腿伸直抬起順時針方向轉動， 一邊轉圈一邊有順序的做呼吸， 重復五圈。 再逆時針方向轉五圈， 這個動作有助于我們的腹肌， 腰部， 以及大腿能到有效的運動， 長久運動能拉長腿部的線型， 減掉肚腩的脂肪。

4、拉伸運動

先俯臥在床上， 雙手撐起身子， 頭往后仰， 雙腿伸直往上抬起， 盡量的拉緊頭與腳的距離， 堅持2分鐘。 每天晚上練習幾次能達到瘦臉， 瘦腰， 瘦腿的效果， 是一個很好簡單的減肥動作。

5、按摩肚子

想要瘦肚子的朋友， 小編建議睡前一定要記得多按摩肚子， 先順時針輕輕輕推摩再逆時針。 經常按摩肚子能促進腸道蠕動， 幫助吸收， 消化排毒， 減少腹部贅肉。 腹部是我們的人體重要器官的保護傘， 好好保護小肚子才能有著好身體。