營養飲食

經典義大利百搭肉丸怎麼做?

義大利肉丸是比較常見的一種美食, 還可以用來拌面吃, 也可以用來夾麵包吃, 或者放一些生菜。 也可以和麵疙瘩一起吃, 當然也可以拌米飯吃。 義大利肉丸的營養價值比較高, 尤其適合小孩子和老年人, 有助於促進消化, 有助於增加身體的營養, 做法相對也不難, 只要家中有烤箱, 就能製作這道美食。

牛肉餡半斤, 雞蛋1個, 乳酪3片, 洋蔥半個, 蒜3瓣, 番茄2個, 義大利面番茄醬半袋, 羅勒1勺, 辣椒粉1/3勺, 紅酒, 黑胡椒粉, 鹽, 黃油。

1、將牛肉餡中放入雞蛋, 鹽, 黑胡椒粉, 朝同一方向攪拌均勻。

2、乳酪改刀切塊。

3、將切好的乳酪包入肉丸中, 團成球備用。

4、烤箱預熱, 200°上下火中層, 將肉丸放入烤20分鐘。

5、將番茄洗淨去皮, 同洗淨的洋蔥、蒜瓣一同改刀。

6、鍋中放入適量黃油, 然後加入蒜末、羅勒、洋蔥炒香。

7、然後加入番茄碎, 鹽, 黑胡椒粉, 辣椒粉, 水, 大火煮開後加入義大利面番茄醬, 轉小火再煮15分鐘。

8、最後放入烤好的肉丸, 再煮15分鐘即可。

加入水的量要一次加足, 但不要加太多, 如果太多, 可以用大火收一下湯汁。 可以根據自己的喜好添加不同口味的乳酪, 我比較喜歡多放一點乳酪, 吃起來口感更好。