健康食譜

忍不住吮指的美味,你看了想不想吃?

一、金針菇日本豆腐

食材:

日本豆腐500g、金針菇500g、大蔥、蔥一小把、蒜、鹽、耗油2勺、醬油2勺

做法:

1、金針菇洗淨瀝幹水備用(去除根部弄散)日本豆腐打開包裝橫切3刀, 切塊

大蔥, 蒜切碎, 蔥花備用

2、鍋中倒油燒熱, 加入日本豆腐煎至表皮焦黃, 瀝幹撈起。 剩下的油再加入蒜以及大蔥爆香, 加入金針菇

3、翻炒至金針菇軟身, 加入一勺醬油, 一勺耗油翻炒均勻後加入日本豆腐在金針菇上面, 此時再加入一勺醬油及耗油覆蓋豆腐上面, 蓋上蓋燜幾分鐘(2分鐘左右)

4、在這期間, 勾芡備用

5、打開鍋蓋, 倒入芡汁, 略微翻均勻, 再蓋上燜一小會兒,

待汁收得差不多

6、關火, 上碟, 裝飯開吃

二、玉盞琵琶

食材:

雞腿菇500克, 燕麥片100克。

A料(芹菜20克, 香菜30克, 韓國辣醬10克, 素蠔油8克, 十三香5克), 草莓醬50克, 麵粉糊150克, 玉米澱粉100克, 大豆油1千克(約耗20克)。

做法:

1.將雞腿菇洗淨, 用小刀修成雞腿形, 入開水鍋中煮5分鐘, 撈出晾涼, 用A料醃制, 放入保鮮櫃醃制12個小時;

2.將醃制好的雞腿菇取出拍玉米澱粉, 裹上麵粉糊, 粘燕麥片, 入五成熱油鍋, 炸至金黃色, 撈出裝盤, 與草莓醬一同上桌即可

三、杏鮑菇炒雞

食材:雞胸、杏鮑菇紅、綠柿子椒、薑蒜片(或末)。 調料, 蠔油、鹽、香油。

做法:

1、雞肉洗淨瀝幹, 順著紋路切成片, 用少許料酒、生抽、幹澱粉和油醃一會兒;

2、青紅椒和杏鮑菇均洗淨切片;

3、鍋入油, 三四成熱時倒入雞肉炒至發白後盛出;

4、重起鍋入油, 倒入薑蒜末小火炒出香味;

5、倒入杏鮑菇煸炒, 中大火將其炒至略微發軟;

6、倒入青紅椒和雞肉, 翻炒片刻, 其間可沿鍋邊淋入少許水;最後調入蠔油和少許鹽即可


四、啤酒大蝦

食材:蝦300克、黃瓜、油、鹽、薑、啤酒、大蔥

做法:

1.蝦挑去蝦線, 剪去蝦須、蝦腳, 清洗乾淨;黃瓜洗淨切片;薑、蔥切片。

2.炒鍋燒熱, 放少許油, 燒熱後放入蔥、薑片爆香, 放入蝦, 小火煸炒至蝦變紅色, 倒入啤酒, 小火煮十分鐘左右。

3.待湯汁漸幹時, 放入黃瓜片, 加少許鹽提味, 翻炒均勻即可。