減肥瘦腿小妙招 堅持即能塑造美腿型

日常瘦腿小妙招

泡腳

泡腳配合腿部按摩， 能讓腿部的血液迴圈進入良好的狀態， 保證腿部的暢通， 讓肌肉更加放鬆， 能讓腿部經絡更加舒暢。 每天堅持30分鐘， 能有效的防止脂肪堆積。

多散步

腿部的肥肉可能是因為長期坐車造成腿部脂肪堆積， 最終顯得粗且壯。 有時間時， 可以選擇多運動一下， 多散步走動， 多抬腿。 可以達到瘦腿的效果， 可以塑造體型， 拒絕長期坐著， 長期蹲著， 都會造成下身學業不迴圈。

瘦腿運動小妙招

簡單按摩

每天10分鐘的按摩， 能讓腿部血液迴圈更加健康。

每天晨起， 將兩條腿重疊交叉， 將左腿的腿肚子放在右腿膝蓋， 上下來回摩擦擠壓， 以達到按摩的效果。 或者在辦公室坐著以同樣的方式， 也是可行的。

椅子法瘦大腿

對於長期坐辦公室的人來說， 腿部是最容易缺乏運動而變胖的， 可以利用坐著的時間， 來消除疲勞。

臀部坐靠前位置，

腿倒立

睡覺前半個小時保持腿部倒立， 能讓脂肪減少並且消除水腫。 整個身體平坦， 將腿部收緊靠著牆面， 讓上半身與腿部保持90度， 每15分鐘之後將腿放下來休息兩分鐘， 每一次為一個迴圈， 長期堅持有不錯效果。

拒絕二郎腿

蹺二郎腿最容易造成腿部脂肪堆積， 腹部肥肉也會快速堆積， 造成腿部血液不迴圈， 新陳代謝變得緩慢， 毒素不能及時排出來。

晨操三分鐘

3分鐘晨操

首先叉腰， 然後雙腿分開站立， 腰部向左右移動， 拉動腳步肌肉， 同時收緊臀部， 能有效的晨練。

上下樓梯法

每天保持正確姿勢的上下樓梯能有效達到減肥效果，

瘦腿飲食小妙招

飲食調節

有些食物會令腿部出現水腫， 生活中食物以清淡為主好， 多吃水果蔬菜， 比如香蕉、紫菜、菠菜等等。 幫助腿部多餘的水分排出，

薏米水

對於水腫型腿每天飲用兩碗薏米水有非常好的效果， 當然， 這個方法只是針對水腫型的肥胖。

飲食少鹽

鹽分攝入量過多會造成腿部水分堆積， 每天攝入鹽分不超過10克， 能預防腿部脂肪堆積。

咖啡瘦身法

選用適量咖啡粉， 與按摩油調和， 用螺旋狀的方式按摩大腿。 咖啡粉能促進血液迴圈， 避免蜂窩組織產生。