瑜伽球怎麼瘦腿瘦腰

到朋友家做客真好趕上在做瑜伽， 瑜伽球怎麼瘦腿瘦腰啊， 看見她在瑜伽球旁專心的做瑜伽， 我們都沒有打攪她， 都在一旁安靜的看著， 後來聽她老公說， 她也是開始練瑜伽球不久， 工作的原因大腿和腰部都特別的粗， 就想練瑜伽球來減減腿和腰部， 看見朋友的腿是比我們的粗一些， 瑜伽球怎麼瘦腿和瘦腰啊， 我回家也要練練， 讓腿和腰變的更漂亮點。

1站式注意大腿保持伸直。 鍛煉腿部， 消除腿部多餘脂肪， 讓身體線條更加優美。 2、舉手抓大竹式主要保持平衡感， 注意腳底牢牢抓住地面。 功效是拉伸腿部， 使腿部線條更加修長。

3、座角式雙腿做一字馬狀， 雙手壓球， 雙腿儘量放鬆， 背部成一條直線， 腳趾向上。 可以收緊大腿內側肌肉， 按摩子宮， 改善月經不調。

4、球上三角式雙腿分開， 坐於健身球的頂部， 身軀向右側彎， 右手放在小腿或腳背上。 功效是消除測腰和手臂的多餘脂肪。

5、單腿輪式主要放在雙手和雙腿上。 這個體位元可以刺激大腦的平衡區域， 增強身體的平衡力， 對神經系統， 消化系統， 心臟， 血管， 呼吸系統以及腺體系統都有好處。

做瑜伽球最好穿緊身的服裝， 因為在做瑜伽球運動時， 我們的身體時常會和球接觸， 穿著寬鬆的衣服會使動作不靈便。 同時， 鞋子最好選擇帶防滑底的鞋子， 當然這也需要根據朋友們所在的健身中心地面的情況來考慮。 此外， 朋友們在做瑜伽球運動的時侯應該準備水和毛巾， 以供我們隨時補充身體所需的水分。

上面的介紹是我向朋友請教的瑜伽球怎麼瘦腿瘦腰的方法步驟。 這種瑜伽球首先是要平衡感強的人練的好， 要不容易失去平衡感會經常摔倒，