夏季養生

春夏交替 三把火容易過旺

春夏交替, 人體最易內熱。 夏季是一年之中陽氣最旺盛的季節, 也是最容易出現“上火”的時節, 再加上天熱、煩躁, 吃不好, 睡不好, 更容易使火氣更旺。 肝, 胃, 肺這三把火最常見, 那麼要如何降火?

第一把火:肝火

肝火多由外界刺激引起, 所以調整情志、穩定情緒非常重要, 焦躁情緒會火上澆油, 保持心情舒暢有助於調節體內的火氣。 要預防肝火旺, 不宜吃辛辣、海腥、過膩過酸、煎炸食品, 以及羊肉、海蝦、肥肉、烏梅等, 以免火上澆油。

症狀:頭痛頭暈、耳鳴、眼幹、口乾舌燥、口苦口臭、兩肋脹痛、睡眠不穩、身體悶熱、舌苔增厚。

如何降火:川貝母冰糖梨汁、枸杞菊花茶。

第二把火:胃火

胃火, 即是胃熱。 對於嗜酒、嗜食辛辣、過食膏粱厚味等飲食不當引起的火氣, 中醫稱之為胃火, 通常是由濕熱、食滯兩方面原因造成。 中醫認為, 胃火調節應當遵循清熱、清滯的原則, 要飲食節制, 太過熱氣的東西少吃, 甜膩的食物少吃, 飲食上應增加黃綠色蔬菜與時令水果, 以補充維生素和無機鹽的不足, 並且適當注意口腔衛生。 藥療方面, 可用川蓮、燈芯花、蓮子芯、麥冬等瀉胃火。

症狀:咽幹疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

如何降火:苦瓜炒番茄、綠豆粥、鮮蘿蔔汁

第三把火:肺火

引發“肺火”的具體因素很多。 情緒波動過大、中暑、受涼、傷風、嗜煙酒以及過食蔥、薑、蒜、辣椒等辛辣之品, 貪食羊肉、狗肉等肥膩之品和中毒、缺少睡眠等都會“肺火”。

症狀:咽幹疼痛、咳嗽胸痛、乾咳無痰或痰少而黏、口鼻乾燥、潮熱盜汗、手足心熱、失眠、舌紅。

如何降火:適當吃一點屬性偏涼的食物, 如白蘿蔔、白木耳、大白菜、芹菜、香蕉、梨、蘋果。

夏天喝什麼茶去火?

1、菊花茶

菊花茶有清熱去火的作用, 對改善、目澀很有幫助。 同時, 它還能明目,

對治療眼睛疲勞、視力模糊效果也不錯。 用菊花10克, 枸杞5克, 一同放入鍋加水煎煮成茶。 適合旺盛, 出現頭暈腦漲、耳鳴、眼睛痛等症狀飲用。

2、決明子茶

決明子有清熱、明目, 疏通肝氣的作用, 而且很適合有便秘的人飲用, 會起到很好的通便作用。

3、苦瓜茶

取苦瓜一條, 洗淨, 頂部切開去瓤, 裝滿綠茶, 設法蓋封(可用牙籤), 懸掛於通風處陰乾, 再把苦瓜連茶一起切碎, 每次取約5~10克, 用沸水沖泡頻頻飲用。 常飲苦瓜茶可治夏日口幹、煩躁、小便黃赤等症。 但胃寒者和孕婦慎用。

4、蓮子心茶

蓮子心1-2克, 放入水杯中, 用沸水沖泡, 5-10分鐘後就可以飲用。 蓮子心有清心、祛熱、止血等功能, 可治心煩、口渴、目赤腫痛等症, 此清火茶可清心火、除煩熱、降血壓。