聰明運動有效燃脂不復胖

我們在生活工作的雙重壓力下， 鍛煉身體是較好的減壓精神的方法， 也是減肥最健康的途徑， 因此規律運動就是要求我們大家能夠持續規律地運動， 不要想到才做， 做了過量反而造成運動傷害， 更有藉口不運動。 最高境界就是做到隨時隨地、快快樂樂做運動。

夏天到了， 大家更重視自己的身材， 應該是啟動運動的好時機。 但有些人怕流汗；有些人怕沒空；有些人認為要大汗淋漓、氣喘籲噓才能消耗熱量， 達到減重的目的。 其實只要掌握住運動的原則與內涵， 真的隨時隨地都可以運動。 而且養成運動的生活習慣之後， 自然輕鬆就可以控制住體重， 否則一旦體重失控， 自然不便也不易運動， 造成惡性循環的結果就是體重日益上升、健康日益下降。

高手四處放光芒

做法：雙手舉高就是高手， 雙手用力縮回握拳， 再用力伸直張開， 做出金光閃閃瑞氣十條就可以放光芒， 四處則是上下左右前後都可以隨性地到處縮放伸展。

作用：這是上半身肩頸手臂的伸展動作， 低頭族坐久了必須抬頭挺胸做做伸展 運動， 配合手指手掌的縮放， 促進上半身的血液迴圈避免肩頸酸痛。

猛男英姿秀兩旁

做法：雙手用力握拳，

作用：這是上半身肌肉的強力收縮動作， 並伸展背部肌群， 但要記的自然呼吸不要憋氣， 以免血壓飆高心臟受不了。