孕婦能吃生板栗嗎

懷孕後的女性身體所需要的營養應更加的全面， 一些垃圾食品一定要杜絕， 比如油炸、碳酸飲料等等， 而一些具有營養價值的食物可以多吃一些。 板栗是具有豐富營養的食物， 那麼孕婦能吃生板栗嗎？我們知道， 糖炒栗子十分好吃， 營養成份也不會被破壞。 生的板栗口感也不好， 不僅孕婦不要吃， 普通人最好也不要吃。

板栗， 它與紅棗、柿子一起被稱為“三大木本糧食”。 板栗富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅、多種維生素等營養成分， 有健脾養胃、補腎強筋、活血止血之功效。 孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨， 而且有利於骨盆的發育成熟， 還有消除疲勞的作用。 板栗可以做粥， 可以生吃或煮熟吃， 炒熟的板栗味道香甜、可口， 是一道非常不錯的美食， 所以孕婦能吃並要多吃板栗。

小便建議儘量吃熟的， 避免有胃腸道的刺激反應。 應該是熟的營養更好一些的，

孕婦吃什麼可以減輕孕吐

1、檸檬

酸味食物能刺激胃酸分泌， 增加食欲。 檸檬富含維生素C， 有健脾消化之效， 孕媽媽可以自製些蘋果檸檬汁， 既可緩解孕吐， 又可補充維生素和礦物質。 孕媽媽還可以在早晨起床後嗅一嗅檸檬， 有助於緩解晨吐。 但是檸檬較酸， 胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

2、蘋果

孕吐較重時的飲食應以富於營養、清淡可口、容易消化為原則， 所吃食物先簡單後多樣化， 盡可能照顧准媽媽的飲食習慣和愛好。 孕吐吃蘋果， 一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質， 同時又可調節水及電解質平衡。

3、梅脯

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素， 營養均衡， 當孕吐嚴重吃不下東西的時候， 可以適當使用梅脯來改善胃口， 還可以補充多種營養物質。 平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶， 不時吃一顆也是很不錯的。

4、菜花

菜花中維生素C的含量極為豐富， 特別是綠色的菜花， 其維生素C的含量比普通菜花更豐富， 堪稱維生素的“倉庫”。 菜花有開胃消食、化滯消積之功效， 可減少孕期反應。

5、蘇打餅

因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時， 因此， 孕媽咪可在起床時吃3～5口白吐司或1～2片蘇打餅乾， 這類食物屬於醣類， 可以稍微吸附胃酸， 有助減緩晨吐發生， 有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致， 吃些蘇打餅乾， 可讓准媽媽不至於再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。 此外， 有時候媽咪劇烈孕吐後， 有可能會有脫水的情況， 因而引發噁心症狀， 此時也可吃些蘇打餅乾、洋芋片等會感覺口渴的食物， 可以減少緩解唾液的分泌， 避免噁心感發生!

6、生薑

薑在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效， 可治反胃嘔吐， 因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝， 或者將生薑搗爛榨汁後加入蜂蜜等沖服。

7、蜂蜜

蜂蜜中含有大量的營養物質， 如果孕婦在睡前飲上一杯蜂蜜水， 所具有的安神之功效可緩解多夢易醒、睡眠不香等不適， 改善睡眠品質。 另外， 孕婦每天上下午飲水時， 如果在水中放入數滴蜂蜜， 可緩下通便， 有效地預防便秘及痔瘡。

8、豆腐

豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質， 基本所有豆製品中都含有優質蛋白質。 孕初期孕婦容易出現孕吐的症狀， 可適當食用冷豆腐來緩解症狀， 而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利於引起孕婦食欲。