專家：大多數人失眠跟情緒有關

睡眠不好該怎麼辦？

醫生：調節情緒， 睡前喝杯熱牛奶

近段時間， 在海口一家廣告公司上班的張小姐常常為自己的睡眠問題痛苦不已。 張小姐告訴記者， 她每天晚上躺在床上後， 總是久久不能入睡。 有時好不容易睡著了， 只要外面有一點風吹草動她就立刻醒了過來。 有時才睡到半夜， 便自然醒了， 醒來後就怎麼也睡不著了。 由於晚上睡不好覺， 白天自然沒什麼精神， 也沒有多少心思工作。 為此， 張小姐心急如焚卻又不知如何是好。

對此， 專家分析說， 失眠屬於長期性的， 如果一個星期有三天以上， 躺在床上半個小時無法入睡，

就屬於失眠了。 而失眠又分入睡困難、睡眠中斷、早醒等。 失眠大概由三種因素造成， 一種是因為身體上的疾病所致；另外一種和情緒有關， 如焦慮、抑鬱等；還有一種是因為生物鐘錯亂， 一時調不過來。

專家表示， 除了身體本身的疾病外， 大多數人失眠都跟情緒有關。 當工作壓力太大， 工作和感情生活中出現不順心的事情時， 就會導致失眠。 “治療這類失眠的關鍵在於情緒的調節。 這個調節是多方面的， 可以通過心理療法， 如自我疏導， 看心理醫生等。 還有一種就是藥物治療。 只有情緒問題解決了， 睡眠問題才會得到改善。 ”

“在晚上實在難以入睡時， 最好不要在床上翻來覆去， 因為這樣會越來越焦慮，

而且還會影響睡眠週期。 在實在難以入睡時， 可以打開一盞燈， 在燈下靜靜地坐會兒。 ”專家說， 為了幫助入眠， 市民可在睡覺前喝杯熱牛奶， 儘量不要喝咖啡茶水這些刺激性強的東西。