“瘦大腿”先看你的大腿粗胖屬於哪一種?

大腿粗胖類型一：肌肉轉化為脂肪

正面：多為運動型女生的腿部特徵。 停止大量的運動後， 由於肌肉組織突然沒有了往日的運動， 漸漸轉化成為脂肪。 所以， 解決這種問題， 需要相當長的時間。

怎麼瘦大腿：恢復運動習慣或練“美腿功”

雙腳一前一後站立， 後腳跟抬起。 然後彎曲雙腿， 但上身和腳跟保持垂直。

雙腳分開站立， 然後彎曲膝蓋， 身體也跟著向前彎。 臀部翹起， 但背部必須保持挺直。

雙掌貼牆站立， 雙腳合攏。 其中一腿往後抬高， 設法讓腳跟觸碰到臀部。

這套美腿功的做法是這樣的：每個動作各做20到25下，

大腿粗胖類型二：運動不足造成的鬆弛

後側：隨著年齡的增加， 脂肪也不斷積累。 但造成肌肉鬆弛的最主要原因是運動不足。

怎麼瘦大腿：為了保持良好的臀部線條， 每天都要進行針對性的運動。

伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。

兩臂下垂， 一腿膝下蹲， 背部保持挺直， 另一腿向後伸， 直至與地面平行;

或者在同一位置， 另一條腿向側面伸直， 直至與身體成90度角， 試著在每一條腿上做3 組(每組10次)這種運動。

這種鍛煉也可以在身體站立時進行， 一腿站立並保持身體挺直， 另一條腿向側面伸和向後伸， 儘量使大腿平直且與地面平行。

伸腿運動也可側身進行， 在床上或地板上身體平直地側臥， 一腿緊靠地板， 另一腿向上抬起， 直至該腿與身體成45度角， 然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上， 再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。

這種鍛煉能增強大腿的內外側肌肉， 而不是象以往只鍛煉外側肌肉， 從而保持了大腿的平衡性和對稱性。

大腿粗胖類型三：難以消除的浮腫

內側：浮腫往往是由於長時間保持一種姿勢造成的。 不知不覺間， 兩腿間的空隙就消失了!趕快用手拍打腿部吧!