健康減肥

晚上吃水果會長胖嗎

水果具有豐富的維生素和微量元素, 深受廣大朋友的喜愛。 而且, 大多數減肥者常把水果作為那麼主食來吃。 殊不知, 有的水果中也含有大量的糖分, 若是過量食用, 不僅起不到減肥的效果, 甚至還會適得其反。 那麼, 晚上吃水果會長胖嗎?

答案是會長胖。 把水果當成飯後甜品, 其中的有機酸會與其他食物中的礦物質結合, 影響身體消化吸收;水果中的果膠有吸收水分、增加胃腸內食物濕潤程度的作用, 因此飯後吃水果還會加重胃的負擔。

臨睡前, 胃已經接近空腹狀態, 吃水果既不利於吸收有用的營養成分, 充盈的胃腸會使你的睡眠受到影響, 更加會發胖。 即使是含糖分比較低的水果也不好, 過多的水分會給你的腎臟造成負擔, 導致次日眼部水腫。

因此說, 晚上吃水果會長胖。 水果中含糖量較高,晚上最好不要吃。 水果不宜吃過多, 水果並非能量很低的食品, 由於味道甜美很容易吃得過多, 其中的糖就會轉化為脂肪而堆積。 一般來說減肥與吃水果沒有直接聯繫, 但還是有一定有影響, 要減肥應減少含糖指數較高的水果,