營養瘦身粥食譜 喝出好身姿
編者按：秋季養生， 是否覺得吃飯很難下嚥?吃什麼才能擊退贅肉呢?秋季養生粥， 分享給大家。 既可以改善食欲， 還可減肥瘦身。 吃出苗條動人身材。
一、紅棗粥
用料：紅棗8粒、草莓15顆、湯圓10顆、紅米2湯匙 蜂蜜30ml
制法：將紅棗浸軟無核， 草莓洗淨去蒂切小塊。 紅米浸在溫水中。 用5杯水在鍋中煮， 放入紅棗、紅米後蓋好， 慢火煮20分鐘後放湯圓， 蓋上鍋蓋悶5分鐘後加上蜂蜜， 溶解後放草莓即可。 >>>早晨喝粥 溫暖一天
功效：紅棗、紅米和草莓都可補血養顏， 還是清脂的好幫手。 冬季怎樣快速減肥?紅棗湯圓對於虛質肥胖就有很好的減肥效果。
二、腐竹雞蛋糖水
材料：幹腐竹10克， 雞蛋2只、薑片3片、冰糖適量
做法：雞蛋煮熟後去殼;腐竹以沸水浸半個小時， 撈起瀝幹水;開水五杯和生薑一起煮開， 再加腐竹， 用慢火煲二十分鐘,加入冰糖和雞蛋再煮十分鐘即可。
功效：腐竹雞蛋糖水是很好的去脂減肥食譜哦。 雞蛋有很豐富的蛋白質， 可以補充日常蛋白質的需要， 腐竹含有大量蛋白質、碳水化合物， 還含有鈣、磷、鐵等多種人體所需的礦物質。
三、番薯糖水
材料：番薯500g、冰糖150g、生薑一大片拍松
做法：番薯去皮， 洗淨切厚塊， 用清水浸半小時， 浸時要時常換水。 放水600毫升及生薑在鍋內燒開， 然後放番薯， 煮滾後用慢火煮酥， 約需半個小時， 時間要看番薯厚薄程度而定， 再放冰糖煮溶並燒開，
功效：番薯有很好的通便作用， 對於便秘型肥胖的人群要經常吃番薯或是多做清脂紅薯減肥食譜， 只要便秘消失了， 臉上的斑點和肥胖都會慢慢消失。 每天喝上兩三杯三枝葉秀身茶， 也有很好的減肥清宿便的效果。
營養瘦身粥食譜 趕走秋季肥胖因數
一、山藥蘿蔔粥——減脂瘦身
功效：山藥是滋陰聖品， 對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。 蘿蔔則有利於利尿、幫助消化、去水腫、避免脂肪堆積。 所以山藥蘿蔔粥具有調節氣血， 減脂瘦身的效果。
材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔半個
配料：鹽、胡椒粉、香菜各適量， 芹菜末少許。
做法：
1、白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊;
2、鍋中加適量的水煮開，
3、加鹽調味拌勻， 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
二、紅薯粥——美容瘦身
功效：紅薯是含纖維豐富的粗糧。 粗糧纖維多， 可促進腸蠕動， 很是耐餓。 所以以粗糧代細糧對減肥有幫助。 甘薯粥容易消化又有潤腸作用， 防止便秘， 有效排毒。 大米跟甘薯煮成甘薯粥， 含有豐富黏蛋白， 可維持血管壁的彈性， 使它不容易硬化， 肺、肝等也不容易萎縮， 所以紅薯粥對於美容瘦身有很好的效果哦。
材料：大米和紅薯適量就可以
做法：
1、先將紅薯去皮切丁。
2、等水沸騰後， 放米讓鍋裡， 然後保持沸騰翻滾的狀態。
3、待米即將開花時放入紅薯丁繼續煮， 快好的時候需要不停地朝一個方向攪動，
總結：吃出健康苗條身材， 秋季養生粥輕鬆幫你搞定。 美容瘦身紅薯粥， 減脂瘦身的山藥蘿蔔粥都非常好哦。
