三高養生 三高症養生食譜

日常飲食是防治疾病的一個有效方法。 對三高症患者而言， 許多食物都具有降壓降脂效果。 那三高養生吃什麼好呢？下面小編要給大家介紹三款三高養生食譜，

三高養生食譜

三高症患者多喝香菇湯有利於養生。 首先將十個鮮香菇加水， 用小火煮15分鐘後加鹽調味即可。 三高症患者每天早上起來， 可以空腹飲用香菇湯， 有利於減肥， 消除脂肪。 這道湯飲適合高血壓、高血脂或感冒初期的病人。 因為香菇內含了嘌呤、膽鹼、酪氨酸和氧化酶， 還有核酸物質， 所以可以降低膽固醇及防癌。

蒜香茄子適合三高症患者食用。 具體做法是準備一根茄子， 洗淨後切開， 放入碗中蒸20分鐘， 然後取出撕成條狀， 加點鹽、蒜泥、醋以及香油等拌勻食用。 紫色的茄子皮富含維生素E及維生素P。 維生素P可以增強毛細血管的彈性， 預防高血壓、動脈硬化等疾病。

三高養生還可以吃涼拌芹菜。 將芹菜切絲， 在開水中燙會撈出。 用薑末、醋、味精及鹽調成汁， 淋在芹菜絲上， 再加點香油拌勻就可以。 芹菜內含有一種神奇物質， 可以加快脂肪分解及消失。 據研究發現， 吃芹菜1周後體重可以減點3600～4900克左右， 常吃可以降低血脂及血糖， 還可以防治肥胖、脂肪肝等疾病。

三高症患者飲食中的一天的膽固醇不可以高於300毫克。 每天要攝入四百克以上的新鮮水果蔬菜， 尤其要增加深色或綠色蔬菜。 三高養生要少吃精製米、面、糖果及甜糕點， 避免熱量過多。 以上就是關於三高症養生食譜的介紹，