蜜薯和紅薯哪個熱量高

地瓜的糖份比紫紅薯的糖份高。 地瓜主要成分是木薯淀粉， 糖， 胡羅卜素， 維C等成分。 常常服用地瓜促進消化， 提升機體免疫能力的高效率。 但身患高血糖的病人或減肥瘦身的病人不建議常常服用。 紫紅薯糖份較地瓜要低， 另外帶有原花青素的成分， 適度的服用有調養高血壓， 高血脂， 糖尿病的功效。 身患高血糖的病人， 假如在服用這二種食材時， 建議病人多采用紫紅薯開展服用。

地瓜也稱為紅薯。 它的發熱量并不高， 每100克地瓜中帶有120卡路里上下的發熱量， 在其中帶有豐富多彩的蛋白、木薯淀粉、阿拉伯膠、甲基纖維素， 也有身體所必不可少的碳水化合物和多種多樣營養元素。 適當的吃一些地瓜， 能夠合理的消化吸收在其中的糖份， 具有益氣、健脾養胃的作用。 針對一些脾胃虛寒而造成 的全身困乏狀況有非常好的改進功效。 可是需要留意，

不能吃的非常多， 避免血糖升高， 不利身心健康。

地瓜和紫紅薯都歸屬于塊莖類食材， 營養成分都十分的豐富多彩。 從藥理學的視角而言， 紫紅薯的營養成分要比地瓜高些， 由于紫紅薯中帶有很多的硒元素和原花青素， 不僅能夠提高人體的免疫能力，

具有防癌的功效， 還能夠具有抗氧化性的功效， 可以避免機體衰退。 在一定水平上還能夠推動基礎代謝的開展， 具有減少血壓、軟化血管的功效， 保健養生的作用要高過地瓜。

地瓜和紫紅薯都歸屬于以碳水化合物化合物主導的食材， 碳水化合物化合物成分都做到了20%以上。

100克地瓜或紫紅薯含有的發熱量大概80到100大卡， 貼近于饃饃和米飯的熱量， 因此過多進餐這二種食材不僅不可以減肥瘦身， 還可能會加劇肥胖癥。 此外， 地瓜和紫紅薯常常是做為零食在二餐中間進餐， 這類進餐方法更非常容易導致發熱量攝取過多而加劇肥胖癥。 因此地瓜和紫紅薯也不可能減肥瘦身。