天然減肥食物有哪些

生活中很多人都在減肥， 但是對於減肥都存在著一定的誤區， 很多人認為減肥只要吃得少， 甚至不吃， 這樣就能夠達到減肥的效果， 沒錯， 這樣是可以幫助你瘦下來， 但是身體也會造成很大的傷害， 而且一旦恢復飲食就會很容易反彈， 其實生活中的一些食物也是可以起到減肥的效果的， 那麼天然減肥食物有哪些呢？

1.燕麥片

熱量：132cal/一杯

外國好多減肥餐單都會set燕麥片做早餐主打菜式， 一來低卡， 二來營養豐富， 含維他命B、E、鐵等成分， 對推動消化系統很有功效。 今天開始就用它代替芝士做宵夜， 一定fit得多。

2.全麥包

熱量：65cal/一片

全麥包是麵包中最低熱量， 如果你是無包不歡的話， 就建議你早餐或者teatime吃個全麥包填填肚子！

3.椰菜

熱量：40cal/一杯

椰菜含豐富高纖維成分， 配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成瘦身湯， 肚子餓的時侯很管用， 低卡又飽肚。

所以說， 減肥不一定要節食，