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自行車裝備對健身很重要

文章導讀

成水中毒。 最後, 注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配, 否則不僅影響騎行速度, 還會對腰背、腿部和上肢造成傷害。 工欲善其事必先利其器, 自行車運動也是一樣, 只有適合自己的自行車裝備, 才能給自己帶來身體和精神雙重的愉悅。 從而達到事半功倍的健身效果。

騎自行車運動是一項大眾化的健身運動, 想要獲得很好的健身效果, 自行車裝備也是一個不容忽視的因素。 下面就讓小編帶大家一起看看自行車的裝備方面的事項。

普通自行車和運動自行車並不一樣。 一般想通過騎車達到健身目的的人有兩種選擇, 山地車和公路車。 前者速度慢, 但能適應複雜的地形, 適合在野外騎行健身;後者適合追求速度的健身要求, 對人的肌肉、心肺功能都有很好的鍛煉效果。

專家提醒健身愛好者說, 與其他運動相比, 自行車運動對騎車人自身的安全防護有更高的要求。

首先, 要配備專業的防護裝備, 如頭盔、手套和鞋。 頭盔在高速騎行中能對頭部起到重要的保護作用, 注意戴時不要把額頭露出來;手套可以防止打滑和擦傷;海綿底的運動鞋, 蹬踏時間長了會腳掌酸脹, 而專業自行車鞋是硬底, 可以使蹬踏的力量全部集中在腳踏上。

其次, 在長途騎行中及時補充含糖、含鹽的水分, 以免形成“水中毒”。

最後, 注意車架的長度、高度都要和自己的身材相匹配, 否則不僅影響騎行速度, 還會對腰背、腿部和上肢造成傷害。

工欲善其事必先利其器, 自行車運動也是一樣, 只有適合自己的自行車裝備, 才能給自己帶來身體和精神雙重的愉悅。 從而達到事半功倍的健身效果。