春季養護好肝膽的五方面

隨著生存環境的惡化， 社會壓力的增大， 肝膽病的患病率越來越高， 其日常保健也廣受關注。 當今各種養生理論層出不窮， 到底如何才能養護好肝膽？

青色食物入肝：藥物中的青蒿、青皮都是入肝經的。 食物中的青菜也大多入肝膽， 如仙人掌， 青檸檬， 青黃瓜等， 當季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽。 麥苗色青， 還是治療黃疸的良藥。 在口苦口幹比較明顯時， 如果不是血虛所致的虛火， 可食用黃瓜、綠豆等都有清肝火、解毒的效果， 但虛熱以養陰血為主， 陰血足則火自然斂降。

早睡眠以養肝：夜臥則血歸肝，

根據中醫子午流注理論， 子時屬膽經循行時段， 丑時屬膽經循行時段。 因此應早睡眠， 特別保證這段時間的睡眠， 以利於肝膽的養護。 肝病患者特別應注意保證睡眠， 以使血能歸肝， 使藥物能更好的發揮治療效果。 女性養生以養血為主， 如果經常熬夜常常會陰血虧虛， 造成面色萎黃、失眠多夢、月經量少等肝血虧虛的症狀。

戒忿怒以養肝：肝主怒， 怒能傷肝， 情緒舒暢方能養肝。 《素問·四氣調神大論》提出：“春三月， 此為發陳。 天地俱生， 萬物以榮， 夜臥早起， 廣步於庭， 被發緩形， 以使志生， 生而勿殺， 予而勿奪， 賞而勿罰， 此春氣之應， 養生之道也；逆之則傷肝， 夏為實寒變， 奉長者少。 ”

補腎方能養肝：肝腎同源， 黑芝麻補腎，

又能補肝血， 就是因為水能生木， 補腎方能養肝。 這就是中醫“虛則補其母”的治療方法。

飲食清淡， 少食辛辣：辛辣傷血， 故肝病的人不宜吃的過辣過鹹， 豆製品也在慎食之列。 豆本身屬腎， 外形又極象腎臟， 所以補腎又可補肝， 但對肝腎的壓力也重， 故不宜多食。