夏季DIY美味山藥減肥食譜 瘦身不減胸的秘訣

牛蒡山藥紅棗羹

材料：牛蒡30g、山藥30g、紅棗20g。

製作方法：

1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。

2、然後將紅棗洗淨去核。

3、接著將牛蒡、山藥、紅棗放入清水中煮半小時。

4、等到食物都煮熟後再放入鹽調味即可。

食用功效：紅棗女生多食用有著活氣血的作用， 而將它與牛蒡山藥相結合在一起， 則有很不錯的養顏減肥作用。

薏仁山藥粥

材料：新鮮山藥50g切塊， 薏仁20g， 紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用， 80g大米。

製作方法：

1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。

2、然後將薏仁用水清水洗淨， 放在溫水中浸泡15分鐘。

3、接著將大米淘好放入水中熬成粥。

4、當大米熬成粥後放入薏仁、山藥、紅棗和枸杞再煮20分鐘。

5、最後放入鹽調味即可出鍋子。

食用功效：山藥有著不錯的減肥功效， 而薏仁是排水腫非常棒的食物， 將兩者相結合在一起， 可以對水腫型的肥胖者起到減肥作用， 而且還有非常不錯滋養肌膚的作用。

山藥豆腐羹

材料：適量山藥、豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水澱粉。

製作方法：

1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。

2、然後把豆腐用清水沖洗， 切成丁狀。

3、再把香菜香菇洗淨切好。

4、接著將把鮮東加入鍋中， 放入山藥、豆腐、香菇、香菜煮。

5、湯煮開後放入鹽、味精、雞精、胡椒粉， 用水澱粉勾芡至濃稠狀。

6、最後將蛋液和香菜淋在食物上面即可。

食用功效：豆腐不僅熱量少， 還有豐富的營養物質， 最主要的就是蛋白質， 再配合膳食纖維非常高的山藥， 讓你起到最佳的減肥作用， 還能為身體提供所需要的營養。

白扁豆山藥粥

材料：鮮山藥30克， 白扁豆10克， 白米20克， 白糖少量。

製作方法：

1、首先將山藥洗淨去皮切成圓狀。

2、然後把白米、扁豆洗淨去皮切片。

3、接著將鍋中加入水， 將米、白扁豆入鍋， 半熟時加入山藥片。

4、等到山藥煮爛後， 即可出鍋再加入少許白糖就可以食用。

食用功效：易於消化的粥類，