男子春季養生粥的做法與功效

春天， 在我們國家不少城市都出現了沙塵的天氣， 沒有出現的地方也是頻繁的刮這刺骨的春風， 面對乾燥大風的天氣， 男人該吃點什麼才能養生又滋潤呢？下面就為男性朋友推薦一些春季養生粥來，

男子春季養生粥的做法與功效

南瓜燕麥粥

材料：南瓜適量、快熟燕麥片。

做法：南瓜切小塊放入容器里加水沒過， 用微波高火轉9分鐘， 取出加入30克燕麥片再微波一分鐘後即可（可按個人喜好加入煉乳、蜂蜜等）。

功效：南瓜保護胃粘膜、防治糖尿病、促進生長發育。 燕麥片裡富含膳食纖維、維生素B群能提供身體所需的能量， 還有美容減肥的功效。

紅豆百果西米粥

材料：紅豆100克， 西米200克， 牛奶500克， 新鮮水果隨意。

做法：西米放入沸水中煮到中間剩下小白點關火燜10分鐘， 加入牛奶一起冷藏半小時。 將浸泡一夜的紅豆加水煮軟，

功效：紅豆解毒消腫， 西米溫中健脾易消化， 再配合富含各種維生素的水果， 補充身體日常所需。

豆漿薏米粥

材料：豆漿1袋， 薏米100克。

做法：先將薏米浸泡並煮熟成粥狀， 加入豆漿調和均勻， 再根據自己的愛好加上白糖、果珍等。

功效：豆漿的植物蛋白可使人的抗病能力增強， 調節內分泌系統， 延緩衰老， 薏米有排毒利尿、減肥消腫的功效。

五味子粥

材料：五味子10克、大米100克。

做法：大米、五味子， 一起文火熬制。

功效：五味子可以養肝、補腎， 大米有保肝、護胃的作用， 酒後進食能夠減少大量酒精對肝的損害。 精彩推薦：男人春季養生粥的食譜有哪些

蓮子百合粥

材料：蓮子、百合適量， 枸杞10粒， 小米100克。

做法：將去芯泡好的蓮子下鍋煮至脆生， 再與小米同煮成粥， 加入枸杞、新鮮百合燜10分鐘， 吃的時候可加入潤肺去火的冰糖。

功效：蓮子養心安神抗衰老；百合潤肺燥清心熱；枸杞滋補肝腎;小米益丹田補虛損。

三味健脾養腎粥

材料：白術15克， 首烏10克， 枸杞子20克， 白米250克。

做法：白術和首烏入鍋煮， 經一段時間後撈出， 將其湯與枸杞子、大米一起熬至入味。

功效：健脾補腎， 強壯肌肉。 白術易補氣健脾， 首烏可補腎、補血、養腦、烏髮、安神， 枸杞子能養血補腎。 在增加蛋白質前飲用， 有利於營養物質更好吸收。

情人玫瑰粥

材料：牛奶250克， 玫瑰花幹6、7朵， 粳米100克。

做法：粳米洗淨加清水適量煮成半熟後加入牛奶小火煲成粥，

功效：牛奶粥含鈣豐富， 玫瑰則養顏美容， 祛斑除皺， 促進血液迴圈。 精彩推薦：春季養生粥的做法大全 你造麼