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燕麥豆漿的做法是什麼樣的

豆漿機的橫空出世, 自己打豆漿喝成為了很多人生活中的一部分。 不過, 隨著人們對於生活飲食的要求越來越高, 單純的豆漿已經不能滿足這些要求, 所以豆漿中加一些針對身體所需的食物, 也成為了新的要求。 燕麥是營養佳品, 和豆漿一起, 營養價值高。 下面, 一起來瞭解下燕麥豆漿的做法是怎樣的。

燕麥的功效與作用

1.預防心血管疾病

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇, 經常食用, 對心腦血管病起到一定的預防作用。

2.降血糖

經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

3.潤腸通便

燕麥粥有通大便的作用, 很多老年人大便幹, 容易導致腦血管意外, 燕麥能解便秘之憂。

4.補充鈣質

它還可以改善血液迴圈, 緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效, 是補鈣佳品。

5.延年益壽

燕麥中含有極其豐富的亞油酸, 對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效, 對老年人增強體力, 延年益壽也是大有裨益的。

燕麥豆漿的做法

原料:

燕麥2/3杯、粳米1/3杯、豌豆25克、香菇2條、火腿丁若干、油、鹽(其中杯是豆漿機裡配備杯)

工具:豆漿機、鍋仔。

做法:

1、所有原料洗淨, 香菇切丁, 豌豆剝去豆莢, 把燕麥與粳米混合一起, 按照豆漿機操作說明書要求倒入適量水進行操作, 做好燕麥豆漿待用;

2、鍋中燒開水, 滴入鹽與油, 先後把豌豆、菇丁過水焯, 瀝幹;(豌豆最好焯至8分熟)

3、取鍋仔點燃加熱, 倒入燕麥豆漿小火煮沸, 依次下豌豆、菇丁、火腿丁, 不停攪動, 以防豆漿粘鍋底, 放鹽調味即可。

做法2

材料:黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米、燕麥

做法:先把黃豆、黑豆、花生豆、大米、小米、黑芝麻、紫米, 燕麥沖洗乾淨

放到豆漿機裡, 輕輕按下“五穀豆漿”鍵, 小小的機器很快轟鳴起來

20分鐘後, 香濃的燕麥豆漿就磨好了

以上就是燕麥豆漿的做法是怎樣的的介紹。 這裡需要提醒的是, 健康的飲食很重要, 但是堅持的執行, 以及精細的操作, 也是非常必須的。 所以, 如果認為燕麥豆漿是身體營養的必需品, 就需要每天按照流程做最營養的燕麥豆漿, 並且堅持每天都喝。