一天睡7個小時夠嗎

很多人總是在養自己的休息時間和睡眠時間， 固定在一個時間段自然會醒， 也不至於那麼的困， 人的睡眠時間一定要控制得很好， 如果一個人一天只睡七個小時， 這完全是不夠的， 而且會導致人們發困， 因為正常人的睡眠應該在6-8個小時左右， 七個小時還不能達到滿足的階段， 所以會有一點點的少， 同時還需要瞭解一些關於睡眠的誤區問題。

最佳睡眠時間

1、正常人睡眠時間6~8小時

2、美容覺的時間晚上10點~淩晨2點

3、長時間熬夜， 就算是有睡足8小時， 幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉

4、小孩最好在晚上8點之前睡覺

5、青少年應該在晚上10點左右睡覺

6、愛美的人， 應該在淩晨2點之前睡， 因為皮膚在淩晨2:00前新陳代謝

7、老人， 應該在晚上9點~10點之間睡覺比較好。

不健康的睡眠誤區有哪些

1、平時通宵， 週末狂睡

誤區：有些人平時工作很辛苦， 有時加班到了淩晨，

專家分析：保證每天正常睡眠時間

每天保證正常的睡眠時間是很重要的， 一般成年人應該在6-9個小時。 比如晚上10-11點睡覺， 早上6-7點起床， 這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律， 對人體身心都是有益的。

對於睡眠時間的長短， 沒有統一的說法。 關於每天應該睡多少小時， 因個人體質存在差異， 只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。 很多偉人， 他們睡得很少， 但卻精力旺盛， 原因在於他們補充的主要是深睡眠， 量雖少、質卻高。

睡覺時間過多的惡性變化1：會讓你變得乏力

很多的上班族或者是上學的人群， 在學習跟上班期間都不能睡足夠的覺， 也滿足不了自然醒， 但在業餘的時候以及週末的時候， 就會把覺給補回來。 實際上， 這是錯誤的做法， 人體當中是有一個生物鐘的存在， 它好比鬧鐘一樣， 一旦形成了規律的生物鐘。

不管你是在節假日的時候， 還是在上班的時候， 在大多數的時候都會自覺醒來， 可如果你總是多睡覺， 反而給生物鐘造成了一種誤導的現象。 最終不僅僅會影響到我們規律的作息習慣， 還會因為這樣的睡覺習慣， 影響到睡眠品質。

睡覺時間過多的惡性變化2：會讓你變胖

有的人說睡覺跟變胖有什麼關係呢?愛睡覺的人通常都會有一個特點是， 越睡越想睡， 這樣反而讓你的睡覺時間變長， 相對應的日常活動的時間變少。 以至於缺少了平時的鍛煉時間， 讓過多的熱量不能消耗， 就增加了變胖的概率。

這就需要本身已經是肥胖的人群， 看好自己每天的睡覺時間， 別再多睡了， 這並不是一件好的事情。

睡眠時間過多的惡性變化3:會增加二型糖尿病的危險

睡眠時間長的人， 不僅是變胖的概率高， 還會增加二型糖尿病的發生危險。 在相關的研究上曾證明， 睡時間長的人， 明顯要比睡眠時間在7-9個小時的人群發生二型糖尿病的危險要高。 所以， 睡眠時間不是越長越好，