對眼睛好的食物有哪些呢？

現在， 由於電腦以及手機的普及， 越來越多的人沉迷於此， 長時間盯著螢幕， 會造成眼部疲勞和酸痛的現象， 甚至引起近視。 而且， 還有的因為長時間的工作和學習， 眼部的不到適當的放鬆， 從而導致眼部疲勞。 那麼， 對眼睛好的食物有哪些呢？

維生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。 維生素A包含有維持眼睛健康的最重要的物質--抗氧化劑β-胡蘿蔔素。 胡蘿蔔是攝入維生素A最好的選擇。 除了胡蘿蔔， 捲心菜、生菜也是維生素A含量很高的食物。 身體缺少了維生素A， 人會得夜盲症。

菠菜可以預防一些眼類疾病。 在菠菜中發現的一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素可以預防白內障和黃斑變性。 像獼猴桃， 柳丁， 枸杞子等這類富含維生素C的水果。 維生素C可以消除能對眼睛造成傷害的自由基。

豆製品中含有人體必需的對眼睛有益的脂肪酸， 植物性雌激素， 維生素E和天然抗發炎劑。 豆奶， 黃豆， 大豆乳酪這類豆製品有益眼睛健康。 橄欖油和谷類食物等富含維生素E的食物同樣有益於你的眼睛。

要想保持良好的視力你需要愛護自己的眼睛， 但做好眼睛護理幾乎沒有要必須照做的基本準則。 可以通過健康的飲食來保護自己的視力。 只要你有決心去做， 保持良好的視力並不難。 因為有許多食物對眼睛有益。