健康生活

關于女性養生保健的小常識

在不少女性的飲食結構里, 蔬菜水果占的比例過大。 過多食用蔬菜水果會減少其他營養的攝入, 使皮膚細胞得不到充足的養分。 直接供給皮膚細胞的主要營養元素是蛋白質、脂肪, 其中蛋白質是構成真皮層彈性膠原纖維的重要組成部分, 對維持人體正常的新陳代謝起著非常重要的作用。 因此, 要適量地食用優質蛋白質。

國際營養學專家曼格爾斯博士認為:素食者更健康。 這一觀念已被越來越多的研究成果證明。 所謂素食, 是指膳食的構成以植物性食物為主, 動物性食物很少或一點不沾。

營養學家也認為, 對于女性而言, 攝取素食不僅有益健康, 而且有助于排毒養顏和減肥。 除了攝取常規的基礎性營養, 如蛋白質、脂肪、糖類、維生素、礦物質、水、膳食纖維等七大營養元素之外, 還應根據自己的年齡、身體狀況和特定需求, 選擇有不同功效的保健品。

美容類保健品主要有卵磷脂、核酸、蜂王漿、花粉、抗氧化物等。 保健品作為一種補充食物, 要堅持服用, 在飯前空腹食用更有利于吸收。 不過要注意, 每種保健品含有特殊功效, 不要超出人體的需求量, 超過限量對人體會有不良影響。

水是一種廉價的美容品, 也是經濟實惠的美容佳品, 魅力女性最好養成清晨空腹飲水的習慣。 每天應飲用6-8杯水, 以補充足夠的水分。 女性隨著年齡增大,

體內細胞水分減少, 適當補水更為重要。 控制食量是女人進食特別要注意的。 過量進食, 不僅直接影響體重, 還會增加腸胃功能的負擔, 影響皮膚吸收營養, 降低皮膚抵抗能力, 出現過早老化的問題。

總之, 要重視飲食對健康的影響。 魅力女性在掌握科學飲食的規則以后, 就可以緊緊掌握魅力的法寶!