怎樣瘦手臂小竅門最快

瘦身是大部分女性經常討論的話題。 因為女性非常重視自己的身材， 而且肥胖也會引發很多種疾病， 所以現在很多人都在不斷的進行減肥。 減肥的方法有很多種， 減肥的部位也有很多， 所以需要根據自己的情況進行選擇。 瘦手臂也是非常必要的， 因為手臂非常的胖， 也會影響整體形象。 怎樣瘦手臂小竅門最快呢？

怎麼瘦手臂最快?5個方法輕鬆瘦手臂

1、瘦手臂運動之打圈伸直胳膊

挺胸收腹， 身體保持直立的狀態， 然後雙腳打開與肩同寬， 手掌向外向兩側伸直， 利用手臂的力量， 兩隻手同時做向內打圈和向外打圈的動作， 一次性做30下， 共做30組， 每天堅持15分鐘， 堅持一個月左右， 這個動作能有效減掉手臂的內側贅肉。

2、瘦手臂運動之交叉伸直胳膊

挺胸收腹， 身體保持直立的狀態， 雙腳打開與肩同寬， 然後兩隻手臂做上下交叉的動作， 記住做的時候手臂儘量的打直，

3、瘦手臂運動之挺背彎手臂

半跪在墊子上， 用雙膝和雙手支撐與地面， 記住你的雙手與肩同寬， 慢慢彎曲你的手臂， 做到自己的極限為止， 背部一定要打直，

4、瘦手臂運動之彎曲按摩淋巴

彎曲手肘， 抬起右手， 然後用左手按在右手手臂的肌肉上， 一邊呼氣一邊按， 持續30秒即可， 然後再換邊重複動作， 注意不要太用力。 共做40次， 每天堅持5分鐘， 持續2個月左右。

5、瘦手臂運動之胸前手把手

將兩手分別上下勾住放在胸前， 然後儘量張開胸部， 左右兩手分別相反方向用力拉動， 這樣堅持20秒， 重複3次， 接著將雙手左右手的上下位置交換， 左右手各完成1次即算完成一組， 整套動作重複5次即可。 每天堅持做10分鐘， 堅持一個月左右。