春節少運動，如何運動保持活力

春節在中國是一個團圓、圍坐、吃飯、聊天、打牌的節日， 所有這些節目都不需要太多的運動， 和平時相較， 關節的運動量大幅度下降， 雖然是短短的半個來月時間， 也會造成肌力和肌耐力衰退。 等春節過後， 不少人都會覺得精神萎靡、身體僵硬， 就是這個道理。 這裡我們給大家介紹幾個簡單的關節運動， 只要每個動作每天做10次， 就能幫你保持關節彈性和活力， 讓你元氣飽滿， 精神奕奕。 每個動作每天至少做10次， 每週至少做3-4天。

坐姿轉肩擰身

1、找一把穩定的靠背椅， 坐在椅面的前1/2區域， 雙腳自然併攏平放地面， 左手扶在左邊椅面邊緣， 右手搭在左肩上。

2、接著， 雙腿不動， 上半身保持挺直， 頭、肩、腰同時向左轉到極限， 視線隨著轉動到左斜後方， 停留20-30秒， 然後再轉身回到正面。 重複10次後， 換另一側進行。

這樣做可以讓腰、頭、肩部的肌肉得到伸展。 如果本身原有頸、腰酸疼，

1、找一把穩定的靠背椅， 坐在椅面的前1/2區域， 雙腳自然併攏平放地面， 雙手交疊置於胸前。

2、上半身保持正直， 向右旋轉到極限， 停留20-30秒後回到正面， 再向左轉，

這樣做讓我們的腰部、肩膀的關節和肌肉得到伸展。 動作進行時， 要注意背部挺直、肩膀放鬆， 不要聳肩。