落枕了什麼方法最有效 日常10方法擺脫落枕

冬季天氣寒冷， 特別容易著涼引發落枕， 在冬季的早晨， 你會不會一覺醒來， 竟發現自己落枕了， 脖子酸痛， 無法轉動， 卻又不該如何是好?解決落枕問題， 其實也很簡單， 可以考慮熱敷、按摩等方法。 接下來， 小編就為你推薦10個日常招數， 有效擺脫落枕， 急救你的脖子。

落枕的治療方法很多， 手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果， 尤以理筋物法為佳。

落枕熱敷局部

家人可説明落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦：

(1)按摩：立落枕者身後， 用一指輕按頸部， 找出最痛點， 然後用一拇指從該側頸上方開始， 直到肩背部為止， 依次按摩， 對最痛點用力按摩， 直至感明顯酸脹即表示力量已夠， 如此反復按摩2～3遍， 再以空心拳輕叩按摩過的部位， 重複2～3遍。 重複上述按摩與輕叩， 可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。

(2)熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。 必須注意防止燙傷。

(3)選用正紅花油、甘村山風濕油、雲香精等， 痛處擦揉， 每天2～3次， 有一定效果。

(4)傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處， 每天更換一次， 止痛效果較理想， 但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制， 孕婦忌用。

(5)耳針：耳針埋穴於頸、枕區，

(6)針刺：不能前後俯仰者， 取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者， 取肩外俞、後溪、風池穴。 一般可取懸鐘穴， 位於足外洞上三寸， 針4～5分， 灸3～7壯， 亦可按摩此穴， 每次15分鐘。

(7)口服去痛片1片， 有臨時止痛之效。

(8)改變睡眠姿勢， 調整枕頭高低， 自己扭動脖子。

(9)如為頸椎病引起， 在體療科醫師指導下， 進行家庭自我頸椎牽引療法。

(10)落枕嚴重者， 局部注射0.25%奴夫卡因10毫升， 止痛效果明顯。