7種冬季最佳的減肥運動 全身都能瘦

1、原地跑

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地， 赤腳原地堅持每天跑30分鐘。 （堅持21天就形成了習慣）

2、上樓梯 （放棄電梯吧，

每週上下樓梯三至四次， 每次連續30分鐘， 便可消耗約400卡路里熱量， 還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行 （飯後半小時內能更好更有效的消耗代謝）

飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行， 熱量消耗很快， 若在飯後2－3小時再步行一次，

4、瑜珈 （我喜歡瑜伽， 練了三個月的高溫瑜珈， 瘦了12斤， 當然飲食也需要控制）

來自印度的古老健身法， 每週3至4次， 不僅可強健肌肉， 增加韌性及靈活性， 還可保持體態苗條。

5、跳舞 （肚皮舞我一周跳兩次， 像芭蕾 拉丁 效果都很好， 尤其是腰部 腹部 手臂）

輕歌曼舞， 每週3至4次， 也是減肥方法之一。

6、跳繩（我每天堅持1000個跳繩， 半個月後加200個， 對小腿鬆弛的肉肉拉緊效果不錯）

只要有足夠的空間， 跳繩可隨時隨地進行， 可融減肥於遊戲中。

7、晨操 （以前跟著電視早上聯繫半小時的有氧韻律操， 也可以第八套廣播體操， 喚醒你的身體）

晨起後， 做約20分鐘的徒手操， 既可振奮精神迎接一天的挑戰， 又可保持青春體態。