她每天做這個瑜伽體式，一段時間後連生理期都不會腰酸背痛

今天小編要給大家介紹的瑜伽體式是花環式， 這個體式練習了之後， 就算是生理期也不會腰酸背痛了。

1、兩隻腳併攏蹲在地面上，

2、將大腿和雙膝分開， 把自己的驅趕向前移動， 直到腋窩的伸展超過雙膝， 用腋窩夾住小腿。

3、身體前曲的同時用兩手抓住雙腳腳踝的後部。

4、抓住腳踝後， 呼氣， 把頭儘量的往下放(如果能將頭放在腳面上是最好的)。

5、保持這個姿勢一分鐘， 並保持正常的呼吸。

6、吸氣， 抬起頭， 鬆開腳踝， 在地上進行放鬆。

在我們做這個練習時， 整個子宮， 卵巢， 輸卵管等生殖腺地血液迴圈加速， 血流量加大， 可以旺盛和活躍女性地生理功能。

這樣的體式， 大家學會了嗎？