夏天做這個瑜伽體式，可以瘦小腹，讓你美起來

夏天來了， 要穿女人味十足的連衣裙了， 可腰太粗就不好看了。 來練練這三式最瑜伽中經典的瘦腰平腹動作吧。

下半身搖動式

動作：仰臥， 十指交叉放在頭下， 兩手肘打開貼著地面， 吸氣， 屈雙腿靠近胸部， 呼氣， 兩腿慢慢搖擺到左側， 吸氣， 兩腿回到正中， 呼氣， 慢慢搖擺到右側。 反復重複幾次。

作用：按摩背部和肩膀， 促進血液迴圈， 加強大腿和腹內臟， 收緊腹部， 纖細腰部。

半艦式

動作：坐姿， 兩腿伸直， 兩手放在體側。 呼氣， 身體略後傾， 兩腿伸直向上抬起， 力圖與頭等高， 用腹肌的力量控制住身體， 兩臂向前伸直， 正常地呼吸， 儘量長久地保持這個姿勢。

作用：強壯雙腿、腹部、背部， 也強壯神經系統， 脾臟、肝臟和膽囊。

蹬自行車式

動作：仰臥， 兩腿抬高做蹬自行車的動作。

1、前蹬十二次。

2、後蹬十二次。

3、兩腿併攏前蹬十二次。

4、兩腿併攏後蹬十二次。

作用：加強大腿和兩膝， 促進血液迴圈，