春季養生

暖暖春季曬出健康好身體

 

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曬太陽也是有講究的, 曬以下三個部位不僅讓人感到最舒服, 還能維護健康。
曬雙腿, 不抽筋。


“老寒腿”應該常出來曬曬。 薑良鐸說, 曬雙腿能很好地驅除腿部寒氣, 有效緩解小腿抽筋, 而且能加速腿部鈣質吸收, 讓雙腿骨骼更健壯, 很好地預防骨質疏鬆。 “尤其是有風濕性關節炎的人, 春天曬太陽能活化血脈, 緩解病情, 起到輔助治療作用。 另外, 腿上還有很多穴位, 通過陽光的刺激, 能讓人感到腿腳輕便, 消除疲勞感。
曬頭頂, 補鈣生髮。
太陽曬過頭頂, 能充分促進鈣質的吸收。 洪昭光說, 許多人曬太陽時, 常喜歡戴著帽子, 其實, 春天陽光並沒有那麼強烈, 穿著厚衣服又戴上遮陽帽, 根本不能發揮曬太陽的作用。

尤其是孩子, 家長怕陽光傷害他們嬌嫩的皮膚, 總是給孩子戴帽子。 ”其實只要控制好時間, 曬曬孩子的頭頂, 有助於大腦的發育和頭部骨骼成長, 也有益於頭髮的生長。
曬後背, 脾胃和。
“前為陰, 後為陽, 曬後背, 能起到補陽氣的作用。 ”北京中醫藥大學東直門醫院姜良鐸教授說, 陽氣虛弱會讓人手腳冰涼, 還常伴有脾胃不適, 如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。 春天曬曬後背,

能驅除脾胃寒氣, 有助改善消化功能。 此外, 清代醫家曾指出, “背為陽, 心肺主之”, 曬後背還能疏通背部經絡, 對心肺大有裨益。
專家提醒, 不要隔著玻璃曬太陽, 這樣起不到應有的作用, 還要適當做些防曬措施, 例如用防曬霜, 戴太陽鏡等。
專家表示, 在春天, 上午10點到11點曬太陽最好。 因為這一時段陽光中的紫外線偏低, 能使人感到溫暖柔和。 此外, 不同年齡段的人, 對日光的承受能力不同, 曬太陽長短也各異, 嬰幼兒每次15—30分鐘左右, 中青年人每次1—2小時, 老年人每次20—30分鐘。