如何自我治療頸椎病

那麼日常生活中我們如何進行頸椎病的自我治療呢？

1、睡覺時不可俯著睡， 枕頭不可以過高， 過硬或過平。

2、避免和減少急性損傷， 如避免抬重物， 不要緊急刹車等。

3、防風寒， 潮濕， 避免午夜， 淩晨洗澡或受風寒吹襲， 風寒使局部血管收縮， 血流降低， 有礙組織的代謝和廢物清除， 潮濕阻礙皮膚蒸發。

4、積極治療局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿勢， 減少勞損， 每低頭或仰頭1—2小時， 需要做頸部活動， 以減輕肌肉緊張度。 預防頸椎病的發生， 最重要的是， 要改善坐姿， 埋頭苦幹時， 也可間斷地做肩頸部的運動。

6、頸部運動 頭向前傾十次，

7、搖動上肢 左臂搖動二十次， 再右臂搖動二十次。

8、抓空練指 兩臂平伸， 雙手五指作屈伸運動， 可作五十次。

9、局部按摩 可於頸部、大椎穴、風池穴附近尋找壓痛點、硬結點或肌肉繃緊處， 在這些反應點上進行揉按、推掐。

10、遠道點穴 在手背、足背、小臀前外側、小腿外側尋找壓痛點。 于此反應點施點穴按摩。

11、擦掌摩腰 將兩手掌合併擦熱， 隨即雙手磨擦腰部， 可上下方向擦動， 作五十次。

12、提揉兩耳 用手提拉雙耳， 然後搓揉， 待耳發熱為止。 每日可自行施術一次。 手法由輕漸重， 以能忍耐為度。 依法施術， 一般1-2月即可見效。

如何進行頸椎病的自我治療？以上就是相關的方法介紹，