瑜珈

瑜伽能不能減肥

現在越來越多的人喜歡下班後在家裡面練習瑜伽, 相對於一些跑步和快走的運動瑜伽不僅適合女性也適合男性。 雖然沒有跑步的強度大, 但是帶來的效果確實同樣的。 不僅能緩解上了一天班的疲勞, 還對自己的身體有很大的好處。 只是大家想問下瑜伽能不能減肥?是不是想減肥的朋友也可以聯繫:

對瑜伽減肥效果如何呢, 也是很多人不太瞭解的, 對這樣的減肥方法在使用上, 都是需要根據自身情況進行, 這樣對減肥才會有幫助, 而且瑜伽減肥, 都是需要堅持的使用。

瑜伽減肥效果好:

小動作一:蓮花坐

坐於地面, 背部挺直。 屈膝, 雙腳置於大腿根部內側, 腳心相對, 腳掌相貼。 雙手食指微屈碰拇指, 置於膝蓋上。 使用腹式呼吸2-3分鐘。

小動作二:戰士一式

雙腳分開, 屈右膝, 是大腿與小腿成90度, 右腿垂直于地面, 左腿向後伸直, 左腳向左45度。 雙掌合十,

雙臂舉過頭頂, 儘量向後延伸, 身體微微向後拉伸。 注意呼吸順暢, 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。

小動作三:駱駝式

跪立, 身體慢慢向後拉伸, 雙手向後握住腳後跟, 胸部向上挺起, 頭部向後仰, 眼睛直視前方。 注意呼吸順暢, 保持動作30秒-1分鐘。

小動作四:鳥王式

自然站立, 把身體重心轉移到右腳, 屈膝, 把左大腿後側貼於右大腿前側, 左腿向後環繞右腿, 左腳尖勾住右小腿。 身體慢慢向前屈伸90度, 背部保持挺直。 雙手向後上方拉伸。 注意呼吸順暢, 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。

小動作五:舞王式

自然站立, 把身體重心轉移到右腳上, 屈左膝, 左腳向後抬起, 身體稍稍向前, 背部向後拉伸, 胸部向前挺起, 雙手向後拉伸, 抓住左腳尖,

在你舒服的情況下儘量向上拉伸左腿。 注意呼吸順暢, 保持動作30秒-1分鐘。

通過上文的詳細介紹後, 大家也知道了瑜伽在減肥方面的效果也是很不錯的。 所以一些不願意出去跑步的朋友們也是可以跑跑步的, 同時還能修身養性。 另外在身體健康方面也是有幫助的, 因為一個人心情好了整個人免疫力都會有所提高的。