瑜伽能不能減肥

現在越來越多的人喜歡下班後在家裡面練習瑜伽， 相對於一些跑步和快走的運動瑜伽不僅適合女性也適合男性。 雖然沒有跑步的強度大， 但是帶來的效果確實同樣的。 不僅能緩解上了一天班的疲勞， 還對自己的身體有很大的好處。 只是大家想問下瑜伽能不能減肥?是不是想減肥的朋友也可以聯繫：

對瑜伽減肥效果如何呢， 也是很多人不太瞭解的， 對這樣的減肥方法在使用上， 都是需要根據自身情況進行， 這樣對減肥才會有幫助， 而且瑜伽減肥， 都是需要堅持的使用。

瑜伽減肥效果好：

小動作一：蓮花坐

坐於地面， 背部挺直。 屈膝， 雙腳置於大腿根部內側， 腳心相對， 腳掌相貼。 雙手食指微屈碰拇指， 置於膝蓋上。 使用腹式呼吸2-3分鐘。

小動作二：戰士一式

雙腳分開， 屈右膝， 是大腿與小腿成90度， 右腿垂直于地面， 左腿向後伸直， 左腳向左45度。 雙掌合十，

小動作三：駱駝式

跪立， 身體慢慢向後拉伸， 雙手向後握住腳後跟， 胸部向上挺起， 頭部向後仰， 眼睛直視前方。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。

小動作四：鳥王式

自然站立， 把身體重心轉移到右腳， 屈膝， 把左大腿後側貼於右大腿前側， 左腿向後環繞右腿， 左腳尖勾住右小腿。 身體慢慢向前屈伸90度， 背部保持挺直。 雙手向後上方拉伸。 注意呼吸順暢， 保持動作30秒-1分鐘。 恢復後換側重複。

小動作五：舞王式

自然站立， 把身體重心轉移到右腳上， 屈左膝， 左腳向後抬起， 身體稍稍向前， 背部向後拉伸， 胸部向前挺起， 雙手向後拉伸， 抓住左腳尖，

通過上文的詳細介紹後， 大家也知道了瑜伽在減肥方面的效果也是很不錯的。 所以一些不願意出去跑步的朋友們也是可以跑跑步的， 同時還能修身養性。 另外在身體健康方面也是有幫助的， 因為一個人心情好了整個人免疫力都會有所提高的。