白開水才是最營養的水

自從純淨水從市場上出現之後， 很多家庭就開始喝純淨水了， 再也不會喝白開水了， 認為純淨水比白開水更乾淨營養價值更高。 這種情況隨處可見， 導致純淨水行業變得特別火爆， 一些礦物質水也層出不窮。 但是， 白開水真的要離開我們的生活了麼？專家指出， 純淨水神馬的都不是最健康的水， 最有營養的水依舊是白開水， 只有平時多喝一些白開水才可以保障身體健康。

白開水是最好的飲料

如今市場上各種純淨水、礦泉水和飲料名稱五花八門， 廣告宣傳更是誘人， 那麼人們究竟該選擇什麼來喝呢？其實從健康的角度來看， 白開水是最好的飲料， 它不含卡路里， 不用消化就能為人體直接吸收利用， 一般建議喝30攝氏度以下的溫開水最好， 這樣不會過於刺激腸胃道的蠕動， 不易造成血管收縮。

含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度， 長期大量喝飲料，

對人體的新陳代謝會產生一定不良影響。 李百花大夫告訴記者， 像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好， 但不宜多喝， 每天攝入量應控制在一杯左右， 最多不要超過200毫升， 而對於糖尿病人和比較肥胖的人來說， 則最好不要喝飲料。

純淨水和礦泉水等桶裝水由於飲用方便深受現代人青睞， 但是李百花大夫提醒， 喝這些水時一定要保證其衛生條件， 一桶水最好在一個月內喝完， 而且人們不應把純淨水作為主要飲用水。 因為水是人體的六大營養素之一， 水中含有多種對人體有益的礦物質和微量元素， 而純淨水中的這些物質含量大大降低， 如果平時人們飲食中的營養結構又不平衡， 就很容易導致營養失調。

有的人擔心自來水硬度太大會不利於身體健康， 但李百華大夫介紹說， 水的硬度對人體健康基本沒有影響， 而且現在國內的自來水都符合生活飲用水的標準， 飲用煮沸了的自來水是安全的。

茶和咖啡具有提神效果， 但李大夫提醒人們， 喝茶宜喝淡茶， 並且切忌酗咖啡， 因為咖啡因會影響鈣的吸收， 有的人喝咖啡成癮， 每天要喝三四杯， 這很容易導致骨質疏鬆等疾病。

每隔一個小時喝一杯

很多人往往在口渴時才想起喝水， 而且往往是大口吞咽， 這種做法也是不對的。 喝水太快太急會無形中把很多空氣一起吞咽下去， 容易引起打嗝或是腹脹， 因此最好先將水含在口中， 再緩緩喝下， 尤其是腸胃虛弱的人， 喝水更應該一口一口慢慢喝。

至於喝水時間， 李百花大夫告訴記者， 喝水切忌渴了再喝， 應在兩頓飯期間適量飲水， 最好隔一個小時喝一杯。 人們還可以根據自己尿液的顏色來判斷是否需要喝水， 一般來說， 人的尿液為淡黃色， 如果顏色太淺， 則可能是水喝得過多， 如果顏色偏深， 則表示需要多補充一些水了。

睡前少喝、睡後多喝也是正確飲水的原則， 因為睡前喝太多的水， 會造成眼皮浮腫， 半夜也會老跑廁所， 使睡眠品質不高。 而經過一個晚上的睡眠， 人體流失的水分約有450毫升， 早上起來需要及時補充， 因此早上起床後空腹喝杯水有益血液迴圈， 也能促進大腦清醒， 使這一天的思維清晰敏捷。

溫馨提示：有的人平時生活中要多喝白開水，

而有的人卻要少喝白開水， 也可以說少喝任何的水。 為什麼會出現這樣的差別呢？主要就是有的人如果患上了浮腫、心臟病、腎功能衰竭這類疾病， 那麼就需要減少水的攝入量。 因為喝水過多的話會讓心臟以及腎臟承受更大的壓力， 這會加劇病情惡化， 很容易讓人的生命走向終結， 具體每天喝多少水還是要聽醫生的。