節后塑型 7天能瘦8到14斤的超效減肥食譜
經歷了十一的長假， 大部分人都經歷了幾天的大吃大喝， 如果不能及時把人體外部環境和內部環境的毒素及時排除體外， 對健康的危害會越來越大。 所以， 我們可以通過合理的飲食， 盡可能的排除一些體內的有毒物質， 對減肥也有很大的幫助。
“七日快速減肥法”中最重要的一點是要按照本文所介紹的配料煮出減肥湯。 如果能嚴格按照所規定的方法進食， 減肥者在七天之內可減重4-7公斤。 如果七天之后還想繼續減下去， 只要重復這一方法即可。 如果中間停了一天打亂了飲食安排， 則必須重新開始。
減肥湯的原料及制作方法如下：準備6個不大不小的洋蔥、幾個西紅柿或3罐西紅柿醬、一個洋白菜、2個辣椒、幾棵芹菜。 把蔬菜切成塊加水， 放入鹽、辣椒或其他調料。 先用大火煮10分鐘， 再用小火繼續煮， 直到把蔬菜煮爛了為止。
煮好的湯可以隨時喝， 但湯里不能放其他東西。 如果中午不能回家吃飯或者出遠門， 可以把湯裝入保溫杯隨身攜帶。
七日減肥湯做法：
七日減肥湯做法
第一天， 湯和水果。 除了香蕉外， 其他水果都可以吃， 不過甜瓜和西瓜要少吃， 因其所含熱量比其它瓜果多。 第一天只能喝湯和吃水果。 如果喝茶、咖啡和果汁， 請不要加牛奶和糖。
第二天， 湯和蔬菜。 第二天除了喝湯外， 可以吃所有的蔬菜， 不限量， 而且最好選擇新鮮的蔬菜。 不要吃豆類和玉米。 中午可以吃點烤土豆。 請記住：不能吃任何水果， 要多喝水。
第三天， 湯、水果和蔬菜。 這一天不能吃烤土豆， 湯、水果和蔬菜可以隨便吃， 冊時要多喝水。 如果前三天都能嚴格遵照飲食規定， 即可減重2-3公斤。
七日瘦身湯
第四天， 湯、水果、蔬菜、牛奶和香蕉。 除了隨便喝湯及進食水果和蔬菜外， 還可以進食1杯牛奶和3個香蕉。 切記：喝的牛奶不能超過湯的量。
第五天， 湯、牛肉和西紅柿。 除喝湯外， 可以吃些西紅柿、牛肉。 牛肉可以吃200克， 西紅柿果生吃， 不限量。 這一天要求喝6-8杯水，
第六天， 牛肉和葉類蔬菜。 牛肉和蔬菜隨便吃， 還可以吃兩塊牛排， 但不能吃烤土豆。 除喝一次湯外， 一定要多喝水。
第七天， 米飯、果汁、蔬菜和湯。 可以吃點米飯和蔬菜， 喝些不加糖的果汁， 多喝水。 蔬菜可以用蔥炒著吃。
七日排毒法：
七日排毒法
助肝排毒：排毒離不開肝臟。 我們的肝臟就像是個大型的“垃圾處理器”， 夜以繼日的為我們的身體“解毒”。 但肝臟也很容易受到各種病毒的侵擾， 所以為它排毒刻不容緩。 那么我們可以多吃些胡蘿卜和葡萄。 很多人只知道它含有胡蘿卜素， 其實它還是有效的解毒食物， 含有大量的維生素A和果膠， 與體內的汞離子結合之后， 能有效的降低血液中汞離子的濃度， 加速體內汞離子的排除。 葡萄所含的多酚類物質是天然的自由基清除劑， 具有很強的抗氧化活性， 可以有效的調整肝臟細胞的功能， 抵御或減少自由基對它們的傷害。
腎臟腸道排毒法
助腎排毒：腎臟是排毒的重要器官， 它負責生成尿液、排泄代謝產物。 機體在新陳代謝過程中產生多種廢物， 絕大部分廢物通過腎小球學濾過、腎小管的分泌， 隨尿液排除體外。 黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒。 可以多吃黃瓜和蘋果。 它們的利尿作用能清潔尿道， 有助于腎臟排除泌尿系統的毒素。
潤腸排毒：腸道是消化系統的最末端， 加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因為保持排泄順暢就是一種排毒，另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。那么我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。
加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因為保持排泄順暢就是一種排毒，另外多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內的毒素和垃圾。那么我們可以多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等。