讓你坐著也能減肥的瘦身操

辦公室瘦身操很適合每天在電腦跟前的OL， 天天在電腦跟前工作肩膀和頸部都承受著沉重的壓力， 時間久了會造成勞損或其他痛患。 現在我們就特別為OL推介多款辦公室瘦身操 ， 簡單易做， 而且只需坐在椅子上即可， 最適合一眾工作繁忙的上班族。 這種既簡單又能夠有效地使你做到身體減肥效果， 還不快來試一下， 體驗一下其中的興趣！

放鬆肩膀動作

握著拳頭， 並置於胸前， 雙腳置於地面。

雙臂向前伸直， 並與肩膀成水平線。

TIPS：

保持腰部挺直， 雙臂儘量向前伸， 進行此組動作20次。

上半身微微向前傾，

雙腳置於地面。 。

保持叉腰動作， 上半身向後傾至腰背有拉緊感覺　

TIPS：

肩膀挺直， 避免愈做愈“寒背”， 進行此組動作15次。

緊實胸部線條
雙手提起合十， 腳尖貼地。

雙手握著並向後拉提， 保持腳尖貼地。 伸展臀部肌肉。

TIPS：

腰部挺直， 進行動作2時， 儘量將雙手向後拉提， 進行此組動作20次。

收緊腰腹+小腿動作
雙手叉腰， 收腹及深呼吸， 腳尖貼地。

下半身微微伸前， 左腳置於地面， 右腳向上提起， 左右腳交替進行。

TIPS：

保持收腹及腰背挺直， 進行此組動作10次。

伸展臀部肌肉
腳尖貼地， 上半身微微提高。

雙手支撐上半身， 將身體向上伸展， 雙腳置於地面。

TIPS：

在做動作2時， 維持2至4秒及謹記收腹， 進行此組動作10次。

養生中國溫馨提示， OL辦公室瘦身操要持之以恆的練習哦，

這樣坐著也能瘦下來!另外， 平時不要喝可樂等糖分太高的飲品。 小編推薦大家飲用綠茶， 這樣不僅防輻射還能加速消耗多餘的熱量。 因為綠茶可以暢飲的理由是， 不管它是冷的， 還是熱的， 它都是零熱量的。 研究還發現， 綠茶的混合物中含有的茶多酚還能夠加速你的新陳代謝， 也就意味著在運動量不變的情況下， 也能讓你消耗更多的熱量。