游泳，讓你游出健康體魄的極佳運動

在蕓蕓運動項目， 各有訓練體格的益處， 也各可發展成不同的興趣。 可是， 某些運動因為其特性不同的關系， 很可能局限發展身體某部分肌肉的鍛練， 游泳卻是全身性的運動哦，

游泳所要求的環境跟其他運動不同， 當進行時， 幾乎全身都要在水里活動， 令身體左右兩邊， 上肢及下肢， 以至全身均有機會接受均衡的鍛練， 身體的機能亦得到平衡地發展。

游泳運動最要注重換氣與浮水，

無論泳者用什么泳式都必須不斷的換氣呼吸， 加上水對胸腔的壓力， 促進呼吸加深， 增大肺活量， 相應增強了呼吸肌的功能。 另一方面， 游泳時當人體處于水中尋覓水平狀態， 正好鍛練心肺的運作， 促進呼吸系統及循環系統功能， 增加肺氣量和血流量。 身體在水中沉浮， 水的浮力令地心吸力影響受重的關節、脊骨間及整體骨骼， 令壓力減少， 使脊骨及周圍的肌肉處于松弛的狀態， 減低出現關節退化、關節炎等毛病的機會。 此外， 游泳亦令皮膚及肌肉得到適當的按摩功效， 這是其他運動不能提供的益處。

游泳有鍛練體魄， 紓緩壓力， 預防和治療疾病的功效， 可說是對身體極佳的運動， 而且適合男女老少， 配備亦非常簡便， 只需一件泳衣或泳褲和毛巾， 到社區內的泳池或海灘就可以進行。 況且， 如果能學習良好的游泳技巧， 不但練得熟習水性， 學到求生技能， 亦培養自救的能力， 除此之外， 因為游泳是整體運動之故， 可塑造較為健美的體態。 在享受水上活動的樂趣，

更得到健康的體魄。