21天減肥法前三天可以吃什麼 能喝優酪乳嗎
21天減肥法前三天可以吃新鮮聖女果
新鮮聖女果生吃是沒有多少熱量的， 100克聖女果僅有19大卡熱量。 所以21天減肥法前三天可以吃一些聖女果， 這樣做也不會影響21天減肥法效果。 另外， 聖女果水分充足， 能補充維生素C、維生素B1， 可以促進腸胃蠕動。 減肥食物排行榜中， 聖女果番茄排第一。
21天減肥法前三天可以吃黃瓜
新鮮黃瓜內含有丙醇二酸， 可以抑制糖類物質轉化為脂肪。 21天減肥法屬於比較極端的減肥方法， 真正的21天減肥法前三天是禁食的。 但如果實在堅持不了， 可以水煮黃瓜吃， 100克黃瓜熱量約為15大卡。
21天減肥法前三天可以吃水煮芹菜
水煮芹菜葉能有效促進腸胃運動， 減少脂肪和毒素在腸粘膜的附著， 施行不了完全禁食(只喝溫開水)的21天減肥法的人， 可以吃水煮芹菜(調料減到最少)， 一般不影響減肥效果。
21天減肥法前三天難堅持可改方案
研究表明， 通過採用健康的飲食搭配、適量進食、每天進行適量身體運動， 從而達到每週體重減輕0.5-2磅(0.23-0.91千克)的效果， 這才是減輕體重並保持住的最理想的方法。 流行的21天減肥法並不健康， 因為其提供的21天減肥食譜無法提供身體所需的全部營養成分， 而一味追求太快的減重速度， 會使你患膽結石的風險上升。
（相關連結：實行21天減肥法當心這些危害）
（相關連結：運動減肥計畫讓你最快瘦）
（相關連結：怎樣吃飯減肥最快而不反彈）
21天減肥法前三天可以喝優酪乳嗎
不可以， 優酪乳的熱量比前文推薦的芹菜、聖女果等高出太多， 喝市售優酪乳會影響21天減肥法效果。 如果你在21天減肥法前三天十分想要喝優酪乳， 可以在家自製優酪乳， 這樣的優酪乳更健康， 對長久的減肥有一定幫助。（相關連結：美味減脂的自製優酪乳這樣做）
21天減肥法前三天可以吃白開水
白開水是沒有能量的， 21天減肥法前三天飲用白開水也是真正的21天減肥法的做法。 做法也很簡單， 早上起來後喝一杯40-50度的溫水， 最好是用爐火燒開， 水之成分會更天然， 令腸胃蘇醒， 加速新陳代謝與血液迴圈， 改善易胖體質。
21天減肥法前三天可以吃鹽水
每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)， 小口小口喝下， 就像是吃早餐一樣， 一是為了補充水份， 二是為了促進腸胃蠕動， 進一步排毒。
21天減肥法前三天可以吃蜂蜜水
由於蜂蜜水通常飲用後 會使血糖快速提高的，所以在施行21天減肥法的時候，早晨起來先小口喝溫開水，再喝蜂蜜水比較好，這樣才能起到清掃身體內環境的作用。
21天減肥法前三天可以吃蜂蜜水
由於蜂蜜水通常飲用後 會使血糖快速提高的，所以在施行21天減肥法的時候，早晨起來先小口喝溫開水，再喝蜂蜜水比較好，這樣才能起到清掃身體內環境的作用。
