靜心療法讓失眠靜靜遠離你(1)
亞健康從而導致失眠發生的事例， 在我們的身邊比比皆是。 面對這種不能入眠的困擾， 不是我們一天兩天一片兩片吃吃安眠藥就能解決的， 更長久的問題在於， 這是身體不舒適而自然流露的一種狀態， 所以想要改善就必須從調節身體開始。 同時呢， 我們還可以採取一些自然療法， 慢慢改善失眠的現象。
當今社會， 不能睡好覺的人比能睡個安穩舒適覺的人多。
影響睡眠的因素當然是多種多樣的， 一個很大的因素恐怕就是精神緊張。 腦神經一直繃著， 不得絲毫放鬆， 在該睡眠的時候總想著解開生活工作中的“一萬個結”，
俗話說：“心病還須心藥醫。 ”失眠用純粹的鎮靜劑和安眠藥是解決不了根本問題的。 長期依賴安眠藥可導致老年癡呆症。 改善睡眠的好方法還在於自我內心的調適技術。 這裡介紹一種源於道家的養生方法， 對失眠和神經衰弱有良效——陳攖甯先生所傳授的“靜”療法。
本期採訪專家， 原中國道教協會會長， 在深研《莊子》書中的“聽息法”基礎上， 結合自身60多年的習練經驗， 在上世紀六十年代向社會推廣“靜”療法。 靜簡單易行， 男女老少皆宜。
靜可以使大腦保持安靜， 排除一切雜念， 這是改善失眠和神經衰弱的有效方法。
所謂聽息法， 就是聽自己的呼吸之氣。 這種聽呼吸的方法是《莊子》書上的妙法。 初下手時， 只用耳根， 不用意識， 更不是專心死守鼻竅或肺竅(兩乳之間的膻中穴)， 也不是聽鼻中有什麼聲音， 而只是自己覺得一呼一吸的下落， 勿讓它瞞過， 就算對了。 至於呼吸的快慢、粗細、深淺等， 皆任其自然變化。
這樣聽息聽到後來， 雜念全無， 連呼吸也忘了。
睡醒之後， 可以從頭再做聽息法， 則又可安然入睡。 如果是在白天睡了幾次， 不想再睡了。 則不妨起來到外面稍微活動， 或到樹木多、空氣新鮮的地方站著做幾分鐘深呼吸， 也可做柔軟體操或打太極拳， 但要適可而止， 勿使身體過勞。 然後， 回到房內或坐或臥， 仍舊做聽息的工夫， 還可以入於熟睡的境界。
即使有時聽息一時不能入睡， 只要堅持聽息就對全身和神經有益處。 一般說來， 聽息法可以根治失眠症， 毫無流弊， 而且與黃帝《內經》上所說的“陽入于陰”的理論相合(《黃帝內經·靈樞大惑篇》載曰：“衛氣常留于陽，
（實習編輯：吳日途）
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