健康食譜

女性喝什麼養生粥滋陰養血

女人要漂亮就需要滋陰養血, 而滋陰補血的方式方法有很多, 身為一個家庭主婦我自認為喝粥是一種最好的方法。 首先粥品通常易消化,

而且所含有的熱量也不是太多, 多喝也不怕擔心會引起肥胖, 接下來就為大家精心推薦幾款具有滋陰養血功能的粥品吧。

一、錦糯米粥

材料:糯米500克、桂圓30克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大棗30克、冬瓜糖60克、銀耳30克、紅糖120克。

做法:首先將銀耳洗乾淨並充分泡發好, 然後去掉雜質, 將糯米淘洗乾淨同紅棗、黑白芝麻加適量的水先用旺火煮至六成熟, 然後加入紅糖、冬瓜糖攪拌均勻在煮至糯米爛蓋好鍋蓋, 在燜煮5分鐘即可實用。

錦糯米粥具有溫中健脾、雙補氣血之功效。 特別是適合由於氣虛引起的臉色蒼白, 四肢無力、頭昏眼花等問題。

二、羊乳紅棗粥

材料:紅棗15個、羊乳300毫升、粳米250克、冰糖30克、紅棗15生曬參30克。

做法:首先將生曬參切片,

接著去掉紅棗的核, 加適量的水, 同粳米用旺火煮開熟, 然後加入羊乳, 在煮5分鐘, 加入冰糖攪拌均勻即可食用。

羊乳紅棗粥也具有滋陰補血、溫補腎陽之功效。 特別適合於易疲勞, 身體虛弱的女性多食用。

三、天冬黑豆粥

材料:糯米60克、黑豆30克、黑芝麻30克、天冬30克。

做法:首先把糯米、黑豆、黑芝麻、天冬等材料都洗乾淨, 然後加適量水將其煮成粥, 等到粥好之後加入冰糖再次煮開, 趁熱食用。

此方具有益肝腎等作用, 特別是對那些神經衰弱、便秘的人具有很好的養生保健功效。

四、桂圓紅棗枸杞粥

材料:粳米100克、紅棗15克、枸杞子15克、桂圓肉15克、紅糖適量。

做法:先將粳米放到水中浸泡15分鐘, 將紅棗、桂圓去核然後洗乾淨一起放到鍋中煮熟,

然後加入紅糖攪拌均勻蓋上蓋子燜煮5分鐘, 關火, 不要馬上打開15分鐘以後在食用。

此粥具有補血生血、養肝益等等多重功效, 而且適合任何年齡層的人經常食用。

五、粳米紅棗粥

材料:粳米100克、紅棗15個。

做法:直接將粳米同紅棗起加適量的水, 然後依據個的口味加入適當的冰糖, 攪拌均勻即可長期食用。

此粥具有安神益氣、補血健脾等功效, 女性常喝還具有滋潤皮膚的作用呢?

六、小米紅棗粥

材料:小米80克、紅棗15個、黃豆20克。

做法:提前2個小時浸洗黃豆, 然後同小米、紅棗一起放入鍋中, 先用大火煮熟, 然後可依據個人口味或加入食用鹽, 或加入紅糖等調味品用文火在燜煮5分鐘即可。

功效:此粥適合任何年齡層的人多食用, 特別是女性及廣大孕婦多食用,

更有利於身心健康。

以上就是六款具有滋陰養血的粥品, 希望廣大女性朋友們日常可以多食用, 從而養出健康好膚色。