秋天減肥適合吃什麼

秋天是一個美麗的季節， 大多數的人群應該都是比較喜愛秋季的， 這其中最主要的原因大概還是由於秋天的溫度適宜， 不冷不熱的天氣讓我們人體都覺得非常的舒適。 然而對於一直都在追求減肥的朋友們來說， 秋天的飲食也是格外的重要。 那麼秋天想要減肥最適合吃些什麼呢？我們一起來瞭解一下吧！

1、蘋果。 秋季是新鮮蘋果上市的季節， 蘋果酸可以加速代謝， 減少下身的脂肪， 而且它含的鈣量比其它水果豐富， 減少下身肥胖。

2、南瓜。 南瓜味甘性溫， 溫暖身體， 補養脾臟及胃之元氣， 且潤肺及利尿， 秋季食用既養身又減肥， 可與蝦仁、香菇、雞肉等一起製作南瓜鹹飯或南瓜粥， 經常食用。

3、香蕉。 香蕉雖然卡路里很高， 但脂肪卻很低， 而且含有豐富的鉀， 既飽肚又低脂， 可減少脂肪在下身積聚， 是減肥的理想食品。

4、羊肉。 一般來說羊肉的消化比較慢，

5、禽蛋。 蛋類含量較多的還是蛋白質， 比起碳水化合物來說還是不錯的。 禽蛋的維他命b2有助去除脂肪， 除此之外， 它蘊含的煙鹼酸及維他命b1還可以去除下半身的肥肉。

增加運動量。 秋季天氣涼爽， 是一個健身的好季節， 可以騎上單車， 一起喝朋友們進行一次長途旅行。 想要在2周內減掉3kg， 運動是必不可少的， 下狠心去做運動， 通過健康的有氧運動消耗熱量才是王道。

看過上面介紹的內容之後， 相信大家對於秋天減肥適合吃的一些食物都已經有所瞭解了， 想要減肥的朋友們可以參考一下。 秋天的氣候比較乾燥，