鄭多燕減肥瘦身瑜伽 瘦腿瘦臀塑造完美S曲線

鄭多燕作為韓國知名的減肥辣媽， 對減肥有著自己獨到的見解， 通過鄭多燕的減肥法， 可以讓你在最短的時間內瘦出最完美的身材哦。

強化臀部

坐著的時候一定要注意腹部要用力， 腳底稍微離地， 只要不碰到地面就可以了， 稍微張開一些， 臀部用力， 背部貼著椅子的靠背上， 用手撐著扶手， 臀部儘量離開椅子， 反復20次。

瘦臀

跪在瑜伽毯上， 向前俯身， 雙手支撐著上半身， 右腳向後方的上方抬起， 接著換左腳繼續， 反復10次就可以了， 可以美化你的臀部曲線。

瘦腿瘦臀

站立， 身體繃直， 雙腿分開與肩同寬， 雙手往前平伸， 慢慢的下蹲， 上半身一定要保持直立的狀態， 接著慢慢站直， 反復10次左右就可以了， 每天可以做3個輪回。

大腿外側

躺在瑜伽毯上， 往右側躺下， 右手彎曲壓在頭底下， 左腳伸直慢慢的往上方抬起， 不需要抬太高， 抬5次就可以了， 接著換邊， 反復10次就OK。

瘦小腿

跪在瑜伽毯上， 右腳往後上方抬高， 儘量就可以了， 最好一次比一次高， 接著換邊， 重複十次就可以有效消滅掉大腿內側和小腿上的贅肉。

做完這一套瑜伽瘦腿瘦臀法後， 一定要記得放鬆下半身， 可以通過按摩或是按壓來緩解， 這樣才不容易變成肌肉腿哦， 做之前也要熱身才不會拉傷。