為什麼吃的少還瘦不了？

很多人信奉吃的少， 就能瘦的道理， 節制飲食， 甚至將每天的三餐改為一餐。 但是幾個月下來， 一些人會發現， 吃的少， 體重並沒有隨之減少， 甚至有的人吃的少， 反而越來越胖， 這究竟是什麼原因呢?

吃的少， 但吃的好怎能瘦?

部分減肥一族， 每天只吃一餐， 其實這樣的減肥方法， 不僅不能瘦下來， 反而不利於健康。 一般早：中：晚餐的科學比例是3:4:3。 早餐一定要吃， 這是因為早晨人的食欲旺盛， 消化吸收狀態較好。 如果在早餐前飲用適量的水， 還可以補充水分、排除廢物。 而對於經常熬夜的上班族， 一定要吃晚餐， 否則經常熬夜挨餓， 不僅影響胃腸功能， 還會出現低血糖的症狀。

肥胖的另一大原因就是動的少。 工作忙， 沒時間鍛煉成為了很多人不運動的理由， 其實減肥運動不是力量型的訓練， 而是一些有氧運動。 主要是那些有規律， 每次運動時間在20分鐘以上的運動， 比如每天從車站走到公司等等。 像一些減肥產品， 比如親瘦左旋肉堿， 可以幫助促進脂肪的分解燃燒， 並產生能量， 減少脂肪堆積， 在經常運動的肥胖者中此作用尤為明顯。

睡眠不足同樣容易導致肥胖。 一項研究表明， 92%的肥胖兒童都是由睡眠不足造成的。 加之現代人工作壓力大， 經常熬夜很容易出現睡眠不足的情況， 造成分解脂肪的物質減少， 從而給肥胖以可乘之機。

一些經常應酬的人， 經常是吃的少， 喝的多， 以為這樣不會胖。 其實人們會因為飲酒而攝入多餘的營養物質， 積累出過多的脂肪層， 腹部是最容易積累脂肪的地方， “啤酒肚”便隨之形成， “啤酒肚”不是啤酒一種酒類造成的， 白酒、紅酒等都可能造就“啤酒肚”。