晚上只吃蘋果需注意

現在很多人為了保持苗條的身材。 採取許多減肥計畫。 比如說， 晚上只吃蘋果。 也許我們總在想蘋果裡含有許多維生素， 對身體有好處。 而且也不會吃胖。 所以晚飯只吃蘋果成為我們很多人的選擇。 但是晚飯只吃蘋果對身體真的是百利無一害嗎？我們需要科學分析一下。

1、從營養角度l來說蘋果， 屬於薔薇科大宗水果， 不僅是我國最主要的果品， 也是世界上種植最廣、產量最多的果品。 其味道酸甜適口， 營養豐富。 據測定， 每百克蘋果含果糖6.5～11.2克， 葡萄糖2.5～3.5克， 蔗糖1.0～5.2克；還含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素Ｂ1、維生素Ｂ2、維生素Ｃ和胡蘿蔔素等。 所以晚上吃蘋果其實比起你吃飯會更加好。 （前提：必須你一天的膳食比較合理）

2、從膳食的角度， 有句俗語說， 晚上吃飯應該像乞丐， 應該少吃為妙。 所以以蘋果代替吃飯還是合理的。

但是我認為有幾點要注意的，

一、會不會因為只是蘋果，

二、　在英國有這麼一種說法， 即“上午的水果是金， 中午到下午3點是銀， 3點到6點是銅， 6點之後的則是鉛”。 上午吃水果， 可幫助消化吸收， 有利通便， 而且水果的酸甜滋味， 可讓人感覺神清氣爽， 有助一日的好心情。 反之， 入睡前吃水果， 不利於消化， 尤其是纖維含量高的水果， 對腸胃功能差的人來說， 更是有損健康， 涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。 所以如果可以， 調整吃蘋果的時間， 例如早餐吃， 加少量其他高營養食物， 會相對晚上吃較好。

晚上只吃蘋果有利有弊。 如果我們處於身體發育期， 必需攝入足夠的營養物質才能有健康的身體。