中老年眼睛保健操怎麼做

中老年人眼睛是很脆弱的器官， 特別是年齡越大之後對眼睛會造成很大的傷害， 比如老年人老花眼非常的多， 如果能夠經常做一些眼睛保健操的話， 對眼睛的保健作用是很大的， 尤其是中老年人一定要保護好自己的眼睛， 如果眼睛保護的不好， 很容易出現各種的眼疾， 那麼有沒有適合中老年人的眼睛保健操呢?

九十度——腰部腿部運動

功能：增加身體柔軟度、腹部的收縮以及筋骨的伸展。

聳聳肩， 縮縮頭——肩部運動

功能：消除肩部酸痛。

右手拉左腳——手腳運動

功能：加強心肺功能以及身體柔軟度。

上看下看， 左看右看——眼部運動

功能：消除眼睛疲勞。

脖子扭一扭——頸部運動

功能：預防頸部酸痛、回復頭腦清醒。

柔軟重現——桌前運動

功能：恢復以及保持身體的柔軟度。

朝氣蓬勃——蹲踞拉伸運動

功能：增強腰力、鍛煉腳趾、提高身體的平衡力， 同時加強內臟的功能。

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注意事項

做的時候一定要量力而行!

以上介紹的就是中老年人眼睛保健操的內容， 經常的按照這樣的方法來做， 肯定對眼睛有很好的保健功效的， 尤其是中老年人更應該注意做好眼睛的保健操， 因為老年人眼睛很容易出現各種的疾病， 比如白內障， 還有老花眼都是很常見的， 希望上面的中老年人眼睛保健操能夠幫助更多的朋友。