頸部保健操怎麼做

對於頸椎病來說是一種常見的骨科疾病， 特別是一些常見在辦公室內工作的人群， 經常性的打字、寫作或者其他不當的姿勢都會造成頸椎病的出現， 所以要預防頸椎病要注意避免不良的姿勢， 也可以做一些頸椎保健操， 下面來說一下。

1.熱身運動：前， 後， 左， 右～再來一次～

2.左顧右盼：頭向左轉90度， 停留3秒， 再向右轉， 停留3秒。 做兩個8拍。

3.搖頭晃腦：360度旋轉5次， 再反方向旋轉5次。

4.頭手相抗：雙手交叉緊貼頸後，

5.仰頭望掌：雙手上舉過頭， 手指交叉， 掌心向上。 將頭仰起看向手背。 保持5秒。

6.頸項爭力：左手放在背後， 右手手臂放在胸前， 手掌立起向左平行推出。 同時頭部向右看。 保持幾秒鐘。 再換左右手。

7.伸頸回望：雙手向前平伸疊掌，

注意事項

建議頸型、神經根型頸椎病的患者可以每天在工作之餘進行這樣的鍛煉， 保護您的頸椎。