健康食療

女性補血很關鍵 推薦補血補氣粥

冬天是一年中最適合進補的季節, 因為這個時候進補, 最容易被身體吸收。 女性在冬季最適合補氣養血。 那麼, 冬季補氣血可以吃什麼呢?以下幾款補血補氣粥,

可以讓我們輕鬆喝出好氣色。

補血補氣粥的做法

1.黑糯米補血粥

材料:黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖

做法:將桂圓和紅棗一起放入鍋中, 加入適量的清水, 大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥, 然後小火慢燉直到軟爛成粥, 起鍋之前加入紅糖攪拌均勻, 這樣就可以直接服用量。

功效:黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用, 而山藥的營養價值也是非常的高, 服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。 不過需要特別提醒的是, 桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用, 但是在我們的身體之中卻不容易消化, 所以每次服用的時候千萬不能夠過量, 避免出現消化不良的情況。

2.燕麥粥

材料:核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖

做法:將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發, 然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中, 加入適量的清水一起熬粥, 起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效:這道食譜具有很好的美容補血的作用, 特備適合女性服用。

3.山藥紅棗粥

原料:山藥150克, 紅棗15枚, 粳米100克。

制法:將山藥刮去外皮, 洗淨, 切碎搗成糜糊狀。 紅棗洗淨, 用溫水浸泡10分鐘, 去核後, 與淘淨的粳米一同放入沙鍋, 加水煎熬製成稠粥。 在稠粥裡加入山藥糊, 拌勻, 繼續煨煮10分鐘即可。

功效:補血補氣藥膳少不了紅棗這一味, 山藥紅棗粥可以滋陰補氣, 降血壓。 可用於各型高血壓病的輔助食療。

4.百合紅棗粥

原料:精米30克, 百合9克, 紅棗10枚, 白糖適量。

制法:先將百合用開水泡一會兒, 以除去一部分苦味。 然後把糯米淘淨, 和百合、紅棗用文火緩熬成粥, 然後加白糖即成。

功效:百合紅棗粥可以美容養顏, 益氣止汗。 特別適合女性朋友。

提示:糯米, 又名元米、江米, 是禾本科植物的種仁, 質地柔軟。

味甘性平, 能益氣止汗。 百合甘苦, 微寒, 能治虛火、清熱安神, 利二便。

5.羊乳紅棗粥

做法:先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內, 加水適量, 用旺火煮30分鐘, 倒入羊乳再煮片刻成粥, 分頓食用。

功效:補血補氣吃什麼好?羊乳紅棗粥具有益氣健中、溫潤補虛之功效, 適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。

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