秋季養生

自製秋季養生減肥茶 讓你健康減肥

自製秋季減肥養生茶

雙烏瘦身茶

烏龍茶、何首烏、幹山楂、冬瓜皮。 將何首烏30g、幹山楂和冬瓜皮各20g放入鍋中熬煮, 燉至所有材料都鬆軟(大概20分鐘)將藥渣撈出,

趁著湯汁滾燙的時候沖泡烏龍茶, 烏龍茶的量不要超過5g, 喜歡清淡茶味的可以沖泡10秒後將茶水倒出飲用, 喜歡重口味的也可以一直把茶葉泡著。 這道雙烏茶是去除秋季乾燥和內熱的上品, 何首烏和幹山楂都是潤肺去噪的, 同時能開胃健脾, 改善腸胃消化功能。 搭配去水腫和消炎都很好的冬瓜皮, 能幫助容易腿部和臉部水腫的女生改善體內水迴圈。 烏龍茶是發酵型茶, 其中的微量元素和茶鹼度非常豐富, 不過這道茶品適合兩餐之間的空餘時間飲用, 這樣才能起到最好作用而且不傷腸胃。

清絡茶飲

幹荷葉、烏龍茶、絲瓜皮、西瓜皮。 選用幹荷葉50g、絲瓜皮和西瓜皮各10g、烏龍茶5g, 將荷葉裁剪成小塊,

再將瓜皮切成丁, 與烏龍茶一起包裹在紗布裡放入沸水中熬煮5分鐘, 一個茶包可以熬煮3-5次, 茶湯可以直接飲用, 清涼解渴效果很好。 絲瓜皮和西瓜皮都含有豐富的纖維質, 搭配能夠排毒清腸的荷葉, 能幫助容易便秘和上火的女生改善體質, 秋天的乾燥天氣很容易讓內熱重的女生燥熱, 所以這道清絡茶飲一邊改善腸道, 一邊排出毒素減少腰腹脂肪, 是想要瘦腰收腹的女生的首選。

橘皮葫蘆茶

烏龍茶、幹荷葉、陳葫蘆、幹橘子皮。 選用幹荷葉25g、陳葫蘆10g、幹橘子皮5g, 將所有材料放入研缽中研磨成細膩的粉狀, 將混合粉放入25g烏龍茶中, 用三層紗布包好當做茶包泡飲。 第一次和第二次的茶湯可以倒掉不喝, 作為洗茶的步驟。

一個茶包可以反復沖泡10次左右, 非常耐泡。 葫蘆和橘皮都是理氣的佳品, 到了換季的時節總是有女生消化系統出現毛病, 這樣很容易導致局部肥胖, 這道茶品能一邊調理胃部, 一邊疏通腸道, 很適合飯後1小時飲用, 能有效促進食物消化分解, 預防營養過剩生成脂肪。

薏米綠茶

薏米綠茶能祛除體內濕氣, 為身體排毒, 是不錯的選擇。 先將100克薏米、200克左右的綠豆和600-800毫升的水一起煮, 至水剩下一半時, 加入綠茶, 繼續加熱一分鐘就可以熄火。 每天要喝三次, 簡單排水腫, 是秋季養生茶中減肥效果不錯的一種茶。

檸檬瘦身茶

這個茶比較划算, 是很多茶中的搭配品, 韓國著名影星金喜善就是靠喝檸檬茶來達到減肥成效的。 先說說方式, 將檸檬在熱水中稍微浸泡一下, 然後切片泡水。 如果口感不好, 可以添加一些蜂蜜, 晚上在做操前喝, 早晨在做操後喝, 瘦身的成效事半功倍。 注意水腫體質的MM, 雖然也要補充身體水分, 但是要把握水分攝入的度, 不然容易產生水腫。

荷葉綠茶

綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪, 化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌, 有益消化與消脂。 綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等功效, 可以經由許多功效活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶, 減少脂肪細胞堆積, 因此達到瘦身作用。

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