怎樣減肥最有效啊,特別是腹部

想有效的減肥除了飲食控制外。還要進行合理的運動。早上起來，堅持跑步，能讓你昨晚未能消化的多餘脂肪重新燃燒，而且通過跑步還能達到排汗排毒的作用，加速新陳代謝。吃完晚飯後，不要馬上就坐著或者躺著，去走走，散散步，能促進新陳代謝，有助脂肪的燃燒。
適當運動，堅持早跑步，晚散步。飯後4個小時睡覺，長期檢查可以有效的減肥。

根據你所描述的情況，在目前，最有效的減肥方法就是運動減肥加上飲食控制。

根據上述分析，建議每天堅持鍛煉，如跑步、快走等等，每餐要少吃，特別是晚餐，少吃油膩以及高熱量食物。要科學減肥，不要使用減肥藥以及減肥茶。

肥胖是由於攝入的熱量大於機體需求，造成能量堆積。
建議您適當節食，不要吃高熱量食物，晚餐再7點之前吃完，並且堅持每天運動一小時。比如可以做瑜伽。
以上是對“我是一名大學生，想請問一下，怎樣減肥最有”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

您可能是冬天久坐導致的水桶腰，小腿肌肉是因為走姿的影響。
根據您的情況，建議您平時多深呼吸，少坐，用腹腔呼吸，減肥重在堅持，不要半途而廢，肌肉型腿就比較難減，您可以學一些簡單的瑜伽動作，希望對您有幫助。祝您身體健康！